女人記憶力走下坡路怎麼辦 9招有效提高記憶力

在日常生活中， 你是不是經常忘記各種事情， 隨著年齡的增長或者由於工作忙碌休息不好， 不少女性朋友發覺自己的記憶力漸漸走下坡路。 如果沒有去重視它， 那麼記憶力會持續下降。 下面給大家分享提高記憶力的方法。

準備一個可擕式筆記本

俗話說得好：“好記性不如爛筆頭”。 一個人的記性再好， 腦袋再強大， 也不可能毫無紕 漏的裝下所有的資訊， 這時， 可擕式筆記本就是你最好的幫手。 隨身為自己配備一本小小的筆記本， 把要做的事情或重要的問題記錄在本子上， 當自己想不起還有什麼事情沒幹的時候就可以拿出來翻閱比對，

有效避免遺漏某些重要事件。 當然， 隨著時代的不斷進步， 市場上出現了可擕式平板電腦， 愛好電子產品和追求時尚的你也可以選擇這類電子記事本來説明你記憶。

分類儲存物品

很多時候， 人們都會遇上不記得自己的東西存放在何處的情況。 面對這一問題， 你可以將家裡的東西進行分類管理， 把相同屬性的物品放置在同一個儲物箱內， 這樣， 下次要使用時就不需要再翻箱倒櫃的尋找了， 既方便又快捷， 一舉兩得。

多參加體育運動

體育運動能夠增強人體血液的流動速度， 其運作需要氧氣和葡萄糖作為燃料， 這時， 人體內的葡萄糖就會因運動消耗而維持在一個恒定值上，

不容易影響碳水化合 物的供給。 研究表明， 人體在可承受範圍之內適當的做一些激烈運動， 能夠很好的刺激大腦皮層的激素分泌， 增強記憶力。 如：跳舞、搏擊等都是不錯的選擇。

多做眼球運動

你是否經常會忘記自己擺放的東西在哪裡， 做過的事情有什麼。 真的想不起來了， 你就會暗示性的跟自己說， 一定是因為太忙了， 所以才會忘記。 事實並非如此， 長期出現這種狀況是因為你的記憶力已經開始慢慢衰退。 專家建議， 平時可以多做一些簡單的眼球運動， 增強長期記憶的能力。

花1分鐘記住新的人名

每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友， 並在心中反復默念名字持續1分鐘。 這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，

將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。

玩益智遊戲

研究表明， 玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲， 比如“割繩子魔法”， 就能提高注意力， 避免在記東西時走神。 而且， 在任務切換的過程中， 可以鍛煉自己的適應能力。 還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲， 比如“星際爭霸”， 也能提高記憶力。

聯想法

如果你總是出現要做什麼事， 卻又想不起來具體做什麼的情況， 請嘗試使用聯想法。 比如， 你需要購買雞蛋和郵票， 還要去洗衣店拿洗好的衣服， 就可以在腦海中想像自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋， 突然間雞蛋破裂了， 蛋液撒了衣服一身， 就不得不去洗衣店了。 想像越有創意， 記憶資訊就越為牢固。

呼吸新鮮空氣

研究人員最近發現， 到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。

經常聊天

或許有人認為， 花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。 然而美國科學家的一項最新研究顯示， 經常與他人聊天能鍛煉大腦， 有助於增強記憶力。