1、小米
小米粥是如今很受歡迎的養生粥， 其實小米也有改善健忘的功效。 經常進行腦力活動的上班族不妨每天喝一碗小米粥， 長期堅持下來你會發現記憶力有明顯的提高。 建議大家睡前用電飯煲做好定時功能， 隔天起床就可以喝上一碗熱乎乎的小米粥啦。 另外， 經常喝小米粥還可以改善脾胃問題哦。
2、牛奶
牛奶被認為有很好的補鈣功效， 但是牛奶還有很多其他作用。 專家認為， 每天喝一杯牛奶可以改善疲勞健忘， 而且牛奶裡的很多營養物質也是大腦所需的， 因用腦過度而引起的記憶力下降可以多喝牛奶來改善病症。
3、蛋黃
雞蛋是生活中常見的營養品， 很多朋友不喜歡吃蛋黃， 但是蛋黃的營養比蛋白來得高， 經常吃蛋黃的人記憶力都不差， 蛋黃裡的蛋黃素還可以增強大腦活力， 建議學生党以及上班族每天早餐吃一顆雞蛋。
4、綠茶
綠茶也可以提高記憶力嗎？專家認為， 綠茶具有提神醒腦的作用， 綠茶裡含有的咖啡鹼能促進神經興奮， 增強大腦皮層的興奮過程， 從而達到提升記憶力的作用， 當學生党期末在背書的時候可以邊喝綠茶邊朗誦， 這樣可以增強大腦對文字的記憶。
5、咖喱
咖喱是不少朋友喜歡的美食， 但是大家可能不知道咖喱有很好的預防老年癡呆症的功效， 老年人若是出現老年癡呆、記憶缺失，
6、淡水魚
比起淡水魚， 很多朋友更愛深海魚， 但其實淡水魚裡的營養元素不比深海魚來得少。 專家認為， 淡水魚裡的不飽和脂肪酸可以保護腦血管， 還能促進大腦細胞活動， 對於預防記憶力下降有一定的功效。
7、菠菜
