【導讀】幾式瑜伽為你輕鬆塑美背, 冬季減肥注重的多半是快捷方便, 尤其是對於懶人來說, 冬天大家都不太願意去運動, 但是不運動的話如何才能達到減肥的效果呢, 那麼小運動就是最適合你的了, 一起來瞭解下幾式瑜伽為你輕鬆塑美背。
幾式瑜伽為你輕鬆塑美背
瘦背瑜伽:海豚平板式
俯臥, 雙手屈肘打開, 放在身體兩側, 雙腿伸直, 腳尖踮地, 保持和身體和臂部成直線, 收緊腰部和腹部, 不要塌腰, 稍微彎曲腰部, 保持這個姿勢5個呼吸。
瘦背瑜伽:勇士三式
雙腳併攏站立, 身體重心移動到左腿上,
幾式瑜伽為你輕鬆塑美背
瘦背瑜伽:半月式
雙腳打開, 約為兩個肩寬。 雙手支撐地面, 形成俯下的姿勢。 將身體的重心放在左腳上, 右腳向上抬起, 同時右手向上翻轉抬起, 身體和右腿成一條直線, 左手和左腳支撐地面, 右手向上伸直。 保持這個動作3-4個呼吸。
瘦背瑜伽:側暮光式
雙腳併攏站立, 吸氣, 雙手掌心相貼, 舉起過頭頂, 慢慢蹲下彎曲膝蓋, 雙手保持相貼, 然後右手肘繞過雙腿放下左膝蓋外側, 右手肘按壓大腿外側, 上身儘量向外側轉動保持這個姿勢5個深呼吸。
瘦背瑜伽:側撐式
右側側臥,
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