春天容易出現瞌睡的原因

在江南地區， 民間有這樣的諺語：“蠶豆花開， 張眼不開。 ”唐代詩人還有“春眠不覺曉……”的名句。 這該說屬於“

春困

”現象吧。
不是嗎？就是健康的人在春天的季節裡也往往會感覺到困乏， 會出現情緒不穩，

睡眠

不深， 多夢易醒， 精神不振， 平時又容易打瞌睡， 這就是“春困”現象。
什麼原因呢？現認為多與氣候的動盪不穩有關。 “氣象醫學”證明：惡劣的天氣， 氣溫氣壓的變化使人感到氣悶不舒， 困乏不安。 這是困為人體在冬季寒冷的

刺激

下，

皮膚

血管處於“收斂”狀態， 而內臟器官的血流量增大，

大腦

的血液供應也相對增加， 逐漸養成了高氧情況下工作的“嬌氣”習慣。 而春委天氣開始變暖， 人們的皮膚血管和毛孔漸漸擴張， 血管口徑隨之變大， 皮膚的血流量大大增加， 供應大腦的血量就會相對減少， 大腦就會自動進行保護性調整， 減低興奮性， 人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。 另一方面也是因為春天的刺激使大腦皮質的興奮性提高， 人體

新陳代謝

功能也相應提高， 耗氧量加大， 但大腦一時適應不了在冬天養成的對高氧的依賴， 結果是人體機能暫進不能適應環境而感到困乏疲倦。 這是“春困”的人體生理因素的奧秘。
所以“春困”現象並不是什麼嚴重的病症， 也不存在一定要

治療

的問題。 但是對“春困”現象要正確對待， 既不要過分緊張， 也不要漠不關心隨它去， 否則也會影響人們正常的工作和生活。 古話說“一年之計在於春， 一日之計在於晨， 寸金難買寸光陰”， 早睡早起早鍛煉可解“春困”。 但解“春困”還應因人、因時、因地制宜。 具體分述如下：
1.利用嗅覺刺激提神醒腦
可利用香、涼的氣味刺激嗅覺、皮膚、促使神經減輕一時的“困”感， 如和香水、花露水、清涼油、風油精等。 再者， 種養一些季節性的香花豔草， 通過它們振奮精神， 壓制“春困”。
2.利用視覺刺激提神醒腦
保持生活、工作環境的清潔、明亮、幽靜， 並適當佈置一些富有生氣的裝飾， 如花蟲魚鳥等；利用節日假期郊遊踏青， 觀賞名勝古跡， 通過視覺以大自然的生機減除“春困”。
3.利用運動刺激提神醒腦
每日早晨堅持到公園或新村綠化地進行早鍛煉， 做各種自已力能所及的體育活動， 使精神飽滿， 生氣勃勃。 陽光、空氣是人體健康的無價之寶， 堅持體育鍛煉的人很少有“春困”現象的。
4.利用娛樂刺激提神醒腦
在感到疲勞時聽聽悅耳音樂、喜劇、相聲， 往往可使人神經興奮， 精神振作， 有很好的解困效果。
5.利用味覺刺激提神醒腦
平衡

飲食

，

葷素搭配

， 甜酸苦辣鹹鮮調味適當， 可以刺激人體神經， 增加食欲， 以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求增加， 同時適量喝些清香春茶， 減輕“春困”。
6.利用溫度刺激提神醒腦
春暖開始， 皮膚血管和毛孔漸漸擴張， 這時要注意防寒保暖， 因“春捂”可增強人體體溫調節機能而減輕“春困”。
7.利用補陽刺激提神醒腦
春季人體陽氣升發， 氣血趨向體表， 形成陽虛的生理特徵， 此時適當補食養陽之品， 使陽虛體質糾正， 恢復陰陽動態平衡， 並與自然界四時陰陽協調， 人體精力充沛便不會再有“春困”。 春回大地， 萬象更新， 自然界充溢著勃勃生氣， 絢麗繁盛的鮮花千姿百態， 為人們的生活添加了美好的色彩。

春暖花開

， 有機會置身花草叢中， 能使人性情快樂， 血脈調和， 氣順意暢。 經常如此， 對陶冶情操， 調節人體各種生理機能十分有益。 在花的家族中， 有多種可以淨化

空氣

， 還有的可作為防治疾病的中草藥。 有些花含有芳香油， 能吸收大氣中有毒氣體， 殺滅細菌病毒， 芳香油氣味通過鼻的嗅覺細胞， 、嗅神經傳遞到大腦皮層， 產生醒腦、健脾、開胃等健身益壽作用。