保護心臟就是保護大腦 5招讓心臟健康有活力

心臟作為循環系統的發動機， 全身都依賴著它供應血液;大腦也不例外， 血液供養能影響人的意識、思維等知覺和認知功能。 近日， 美國《科學日報》刊文指出， 心臟和大腦， 可以說是一脈相承的兩個重要臟器， 護好心臟就是保護大腦。

心臟與大腦“血脈相連”

據美國《科學日報》報導， 加拿大蒙特利爾大學的研究發現， 身體中的動脈會隨著年齡的增加而變硬， 而血管硬化可能會導致認知改變， 研究人員由此表示， 保持心臟及血管彈性能減緩認知衰老。 對此， 北醫三院心血管內科副主任醫師徐順霖分析說，

一切大腦認知功能， 都與心臟和血管有著重要關係。 血管不好， 會增加腦部損傷疾病的風險。 另外， 引起心血管疾病的因素也會影響人的智力。 中醫則認為， 五臟是一個系統。 南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者， 從中醫講， 心腦也是相通的。 腦需要心血供養才能正常活動。 人的心血充足， 則精神煥發， 心情愉快， 思維聰敏， 記憶力強;心血不足， 則精神萎靡， 失眠健忘， 思維遲鈍， 心情抑鬱或焦慮不安。 所以， 在養護大腦的同時， 也要考慮到五臟， 尤其是心臟的保養。

傷“心”因素都可能傷大腦

諸多研究發現， 能增加心臟病風險的因素， 也會導致大腦功能下降。

吃鹽太多。 《新英格蘭醫學雜誌》刊文指出，

鹽是威脅心臟健康的禍首之一， 長期吃較鹹的食物會增加高血壓的患病風險， 會導致體液裡的鹽分提高， 最終慢慢導致高血壓。

飯菜油膩。 研究表明， 吃得太油膩容易得心血管疾病， 尤其是油和肉類中的飽和脂肪酸對心臟威脅很大。

過於疲勞。 研究發現， 疲勞會增加患心臟病的風險。 無論是體力還是腦力過勞， 都會引起交感應激， 血管緊張， 使心臟負擔明顯加重。 心臟負擔過重時， 對大腦的供氧量也會下降。

煙酒無度。 美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所研究發現， 飲酒最初會讓大腦產生興奮感， 隨後就會帶來破壞性影響。 存在於酒精中的乙醇會對大腦的多個部位造成損傷。 吸煙的傷害更甚飲酒， 會影響血管舒張功能，

導致血栓形成。 荷蘭羅林根大學醫學中心研究發現， 同時具有吸煙和糖尿病兩大心臟風險因素的人， 大腦功能減退明顯。

空氣品質差。 美國華盛頓大學研究指出， 吸入帶有超細粒子的髒空氣會對血管不利， 會加重老年人循環系統的負擔， 可能誘發心臟病。

5招讓心臟健康有活力

1、對心臟健康而言， 最好的就是帶氧運動， 讓心臟處於運動狀態， 基本上每次做20分鐘讓你呼吸加快的運動就足夠， 例如慢跑、踏單車及游泳等。 要多作可以燃燒脂肪的運動， 因為現代人身上有太多多餘脂肪， 同時製造更多荷爾蒙， 導致對胰島素更無反應。

2、蔬果是心臟的良藥， 不過如果要改變飲食習慣實在太困難， 建議大家多喝果汁， 例如石榴汁就可以避免心血管肥大，

減少心臟病及中風的可能性。

3、不少補充營養都對身體有益， 例如維他命B就有助降低半胱胺酸， 而魚油OMEGA3及Omega 6就是脂肪酸的重要來源， 讓心臟跳動保持健康規律， 與輔酵素Q10一樣起著保護心臟的作用。

4、咖啡原來都對心臟健康沒好處， 因為咖啡因可令心跳增加， 從而增加心血管負荷令血壓上升。 另外一品脫的啤酒就含有超過1000卡路里， 是正常人一日正常攝取量的一半， 而且更無半點其他營養價值附加， 這可以導致體重急速上升， 令心臟問題可能性大增。

5、說了一萬次還是要說， 最好預防心臟病的都是多吃蔬果， 例如番茄就含有高纖維及避免血小板過高的成份， 香蕉就含有高熱量同時脂肪卻不高，

而西蘭花就有豐富鐵質， 另外紅腰豆亦含有多元不飽和及其他健康油份， 多吃對身體有益無害。 （參考網站：人民網）