1.清咽潤肺：
比如蘿蔔、梨、蜂蜜、柚子、蓮藕等食物， 具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。 特別是對於吸煙者來說， 每天堅持吃750克左右的梨， 就能將因抽煙在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。 除了這些食物之外， 抽煙年數較長的人， 在平時多吃些枇杷， 還能達到修復受損的呼吸道黏膜的作用。
2.排除毒素：
經過研究發現， 喝茶對肺癌、食道癌病症都有著很好的預防作用。 特別是綠茶它還能減輕尼古丁的傷害， 同時還伴有防癌和降血脂的功效。 茶還具有利尿的特性， 多喝茶能有效的排出體內毒素，
3.養護血管：
吸煙的人群會明顯增加心血管事件的發生率， 因此在平時蝙蝠昂多吃些深海魚， 在深海魚中含有豐富的歐米伽-3不飽和脂肪酸， 能有效達到降低患心血管疾病的風險的作用。 因此對於抽煙人群來說， 每週應該吃1-2次的深海魚， 或者每天都養成喝牛奶的習慣， 同樣也能降低有毒物質對腸胃的傷害。
4.清新口氣：
抽煙的人大部分口氣都比較渾濁， 因此在日常飲食中要多吃一些芹菜、香菜、薄荷葉等食物， 以此來達到清新口氣的作用。 如果口中唾液分泌不多的話， 可以選擇吃一些蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果， 能促進唾液分泌。
唾液的主要功效便是濕潤口腔，
抽煙的人在平時的飲食中， 應該多吃一些含有纖維素的食物， 以此來保護人體器官不受損傷。
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