美容養顏是很多女人一生的功課。 在如今護膚當道的今天， 要如何從食物的調節來護膚呢？下面小編為大家介紹一下。
苦瓜
含有獨特的苦瓜甙、苦味素， 具有獨特的苦味。 可祛暑清心， 除悶熱， 對胃熱病， 濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。 苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質， 在燥熱的夏天女性經常敷用冰過的苦瓜片， 可以立即解除肌膚的乾燥問題， 並且苦瓜還能滋潤和白皙皮膚， 鎮靜和保濕肌膚。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。
西梅
西梅本身含有天然抗氧化劑， 其含量在水果中名列榜首， 這不僅可防止果肉本身腐壞， 還可幫助食用者延緩衰老。 因為西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質， 能很好地保持皮膚的水分， 並阻止皮膚老化。
番茄
番茄含有豐富的微量元素。 其中， 胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素， 可以對抗陽光和皮膚癌。 營養學家研究顯示， 每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要， 並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。 從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
桑葚幹
桑葚幹是水果製品中天然含鐵量最豐富的食物， 是水果中的補血聖品，
下面介紹兩款養顏食譜：
銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞
做法：將銀耳以及紅棗泡發， 然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯， 然後直接服用就可以了。
功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似， 服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。 這道食譜不僅味道非常的美味， 同時還能夠起到很好的補氣血的作用， 經常服用能夠擁有一個非常好的臉色， 同時體態也會更加的苗條。
紅棗菊花粥
材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克。
做法：先把粳米浸洗乾淨備用， 然後同紅棗、菊花等一起熬粥。 粥稠之後適量加點冰糖趁熱食用。
