1床墊鬆軟
對於一些認床的朋友來說， 出門旅遊， 睡在酒店裡， 那真的太痛苦了， 不是自己的床鋪根本睡不著。 更不用說， 酒店的床鋪通常很軟， 睡在上面， 整個人像是嵌入在被子裡， 第二天起來時， 感覺到全身酸痛。
這主要是在鬆軟的床墊下， 我們身體的重量會造成脊柱向下凹陷， 腰部不斷彎曲， 形成了反張的情況， 會不斷的加重腰間盤的受重感。 睡覺的時候， 選擇的床墊不能太軟， 當然， 也不能太硬， 軟硬適中即可。
2枕頭過高
睡覺時， 有人不僅會認床， 而且會認枕頭， 不是自己的枕頭，
一般來說， 選用的枕頭也不能非常軟， 高度不要超過8cm。 軟硬適中即可。
3在沙發上睡覺
有些人回到家， 喜歡躺在沙發上玩手機、看電視， 一不小心就睡著了， 長時間保持一個姿勢， 在醒來的時候， 也會感覺到腰酸背痛、脖子僵硬。
在睡覺的時候， 最好還是要回到床上， 躺在沙發上睡覺時間如果長， 很有可能會造成肌肉酸痛。
4睡覺姿勢不正確
沙發上睡覺會讓人肌肉酸痛， 其實這也和睡覺姿勢有關， 長時間保持一個姿勢， 肯定不行的。
很多人在睡覺的時候， 喜歡繾綣著， 這樣做， 造成腰部、背部處於彎曲狀態，
5整夜使用空調
空調的使用是你容易忽視的事情， 很多人在夏天， 會整夜開著空調， 卻不想， 對身體傷害極大。
這是因為你在打開空調的時候， 室內的溫度降低， 體內的水分不知不覺會被吸收走， 冷氣的輸入， 會造成肩部、腰部受到濕氣的入侵， 出現風寒、疼痛， 這也是糟糕的事情。
在睡覺時， 適當的吹空調是可以的， 可以把溫度打在26度， 同時， 要準備一個小毯子把肚子蓋好， 不要睡在出風口， 以免頸部變得疼痛。
可見， 脖子僵硬、腰酸背痛與睡眠有非常大的聯繫， 希望大家多注意， 密切注意睡眠， 能讓你更好的保健，
