女人天生聲音就要比男人更加嘹亮， 更細更好聽。 如果氣虛氣不足， 都會影響到聲音。 女人氣虛主要表現為：氣不足、不想開口說話、全身疲倦乏力、聲音低沉；動則氣短、頭暈心悸、食欲不振；虛熱盜汗、子宮下垂、脈弱等， 這些都是氣虛導致功能減退的表現。
一、 山藥
山藥屬於補氣食療食材之一， 對改善症狀十分有幫助， 下面告訴你山藥怎麼做最好吃！
排骨燉山藥
食材：山藥500克、排骨500克、木耳（水發）25克。
調料：大蔥5克、料酒20克、薑5克， 鹽、味精、香油各適量。
做法：
1、 將山藥洗淨， 放入沸水中煮一下， 去皮後切成滾刀塊， 入清水中漂洗乾淨；
2、 往砂鍋中放入山藥塊、水發木耳、料酒、蔥薑末、骨頭湯（650克）；
3、 旺火燒沸， 淋上香油， 改用小火燉至山藥塊斷生；
4、 加鹽、味精再稍燉至山藥塊熟爛即可。
燉山藥的做法非常簡單， 無需下館子就可以一邊享受自己動手做出的美味， 一邊讓身體更健康。
二、鯽魚
鯽魚熬成湯之後， 鮮美無比， 很多女孩常喝鯽魚豆腐湯， 認為其美容養顏， 其實它也是補氣之上上食譜！
鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚750克、豆腐400克、油菜心50克、竹筍50克。
調料：料酒5克， 蔥、薑、蒜、食用油、鹽、味精各適量。
做法
1、 鮮活鯽魚去鱗、鰓、內臟， 洗淨， 在魚身兩面用刀各劃三刀， 抹鹽；
2、 豆腐切成4釐米見方、厚1釐米的塊， 先入沸水中焯一下撈起；
3、 炒鍋置火上， 加油燒熱， 將鯽魚煎至兩面呈淺黃色時撈起；
4、 將蔥、薑、蒜爆香， 放入鯽魚、豆腐， 加清水同煮， 加鹽、味精即可。
本湯既能清熱養陰， 又能健脾養胃， 更是補氣養神之最佳美味。 另外， 鯽魚營養價值極高， 含糖分多、脂肪少， 吃起來既鮮嫩又不肥膩。 鯽魚所含的蛋白質質優、齊全， 容易消化吸收， 是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。 經常食用， 可補充營養， 增強抗病能力。
三、糯米
糯米是補氣最直接有效的食物， 具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗的功效。 因其香糯黏滑， 常被用以製成風味小吃， 深受大家喜愛。 下面教大家一款簡單又補氣的粥品。
玉米粥
食材：玉米粒80克、糯米40克。
調料：紅砂糖40克。
做法：
1、 將玉米和糯米用清水浸泡2個小時；
2、 把泡好的玉米和糯米入鍋， 加清水熬煮成粥；
3、 煮熟後加入紅砂糖再煮5分鐘即可。
此粥可在每日晚飯食用。 由於玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分， 因此此粥具有補氣養血、強身健體的功效。
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