第一個就是防秋寒。 要注重運動鍛煉, 也要講究耐寒鍛煉。
第二個方面就要防感冒, 要注意呼吸道疾病的防治。
第三要防腸胃病, 到立秋之後, 要慎食一些瓜類、水果之類的東西。
第四個就是防亂補。 秋季最怕人們亂進補, 生活中我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
第五個方面就是防肥胖, 到秋天的話天氣轉涼了, 胃口也好了, 食欲大增, 往往飲食過多。
第六個就是防傷害, 秋令時節我們還是要堅持鍛煉, 運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。
白露如何食補才健康1糯米阿膠粥
原料:阿膠30克, 糯米50-60克, 紅糖適量。
製作:先用糯米煮粥, 待粥將熟時, 放入搗碎的阿膠, 邊煮邊攪勻, 後再放入紅糖, 稍煮二三沸即可。
用法:每日早、晚溫熱服食, 三天為一療程。 間斷服用, 連續服食會有胸悶氣滿不舒之感。
功效:養血止血、滋陰安始。
應用:陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經後期、經少色淡、經閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結核咯血、支氣管擴張出血等。
注意:感冒時及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者, 不宜服。
3沙參枸杞粥
原料:沙參15~20克, 枸杞15-20克, 玫瑰花3-5克, 粳米100克, 冰糖適量。
製作:先將沙參煎汁去渣, 後以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋, 再加水適量, 用文火煮粥,
用法:每日早、晚溫熱服食。
功效:滋陰潤燥、養血明目。
應用:陰血虧虛所致的乾咳少痰、痰中帶血、咽喉乾燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、幹嘔呃逆、頭暈眼花、兩目乾澀、視物模糊、手足心低熱等。
注意:外感風寒所致咳嗽不宜服。
3人參百合粥
原料:人參3克, 百合15-25克, 粳米50克, 冰糖適量。
製作:先將人參研末;百合剝皮去須, 洗淨切碎;後共與粳米同入沙鍋, 加水適量, 以文火煮粥, 待粥將熟時, 加入冰糖, 攪勻稍煮片刻即可。
用法:每日早、晚溫熱服食。
功效:益氣滋陰、潤肺安神。
應用:氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、乾咳少痰, 以及神經衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、支氣管擴張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。