必知：吸煙男士吃什麼有益健康？

大多數男人都有吸煙的習慣， 而且煙癮可能還很大。 我們都知道吸煙有害健康， 可是又無法戒煙， 這可怎麼辦好呢？既然如此， 不如就來多吃一些具有養肺清肺的食物， 來幫助減少吸煙所帶來的危害吧。

吸煙男士吃什麼好

白蘿蔔。 清熱生津， 涼血止血， 健胃消食， 化痰清熱。 如果想戒煙， 可以把白蘿蔔切絲， 依個人口味拌點鹽或糖， 當作零食吃， 對戒煙有輔助作用。

蜂蜜。 由於肺與大腸相表裡， 許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題， 而蜂蜜既可滋潤呼吸道， 又能幫助排便， 被視為是秋天最佳的養生食材。

蜂蜜是一種非常天然的滋養食品， 有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效， 養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

香菇。 香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種， 還含有多種維生素。 香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高， 其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸， 進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

葡萄。 葡萄皮薄而多汁， 酸甜味美， 營養豐富， 有“晶明珠”之美稱。 長期吸煙的人肺部積聚大量毒素， 功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率， 幫助肺部細胞排毒。 另外， 葡萄還具有祛痰作用。

番茄。 番茄中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質， 是一種很強的抗氧化劑，

能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力， 阻止癌變進程， 並能減少心臟病的發作。

蘋果。 蘋果又被稱為萍婆， 其性味甘涼， 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效， 被稱為心血管的健康保護神。 多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。 工作緊張之余聞聞蘋果的清香， 還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。

有吸煙習慣的男人在吃以上食物時還要注意哪些呢？

吸煙男士的飲食須知

補充維生素。 煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低， 並使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物， 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等， 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，

又可增強人體的自身免疫功能。 調查表明， 常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者， 其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

補充硒元素。 抽煙的人， 體內血液中的硒元素含量會有所下降， 而硒元素又是防癌的一種微量元素。 人體內缺乏硒元素的話， 癌症的發病率就會大大的增高。 所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物， 例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

多吃降膽固醇食物。 因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 故而， 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，

如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物， 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

吸煙有害健康， 所以戒煙才是最健康的。