通常， 許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡， 以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。 其實不然， 運動後身體尚未恢復正常狀態， 不宜立即洗澡， 尤其是洗熱水澡。
運動後不宜立即洗澡， 應提倡運動後休息20—30分鐘， 適當補充水份後， 再以溫水沖淋， 時間不要過長， 水溫接近體溫， 最佳水溫為35-37度。 合理的人浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。 水溫以微熱為好， 特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。 池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間， 即使是健康人， 泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鐘。
為什麼運動後不能洗澡？
在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率加快。 當運動停止後， 血液的流動和心率雖有所緩解， 但仍會持續一段較長的時間， 如果這時立即去洗澡， 則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。 這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官， 如心臟及大腦， 因而會誘發心臟病。
運動後洗冷水還是熱水澡好？
應洗溫水澡
應洗溫水澡， 適應解除疲勞的水溫是40℃左右， 時間為10分鐘-20分鐘左右為宜。
冷水破壞人體平衡
由於運動的時候身體新陳代謝過程加強， 皮下血管擴張， 並大量出汗。 運動後馬上洗冷水澡， 使體內產生的大量熱不能很好地散發，
熱水有刺激作用
另一方面， 立即用熱水淋浴， 也會產生不好的結果。 因為熱水對人體起刺激作用， 會導致皮膚血管進一步擴張， 使血壓更趨低下， 嚴重時可以引起腦缺血， 容易使人處於缺氧狀態， 輕則導致頭 腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克， 甚至還容易將一些慢性疾病“請 上門”來。
