不管是學習還是工作， 我們在生活中總會遇到來自各個方面的壓力。 心裡有壓力就要宣洩出來， 長期藏在心裡會導致身心亞健康， 小編給大家出幾招， 幫大家緩解心裡的壓力， 以更好的心態面對生活。
改變生活習慣
給自己的房間佈滿明快、活躍的色彩， 如此能使人頭腦清醒；要講究飲食， 一日三餐做到葷素搭配， 營養均衡。 其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助；睡前洗個熱水澡， 喝一杯牛奶， 晚上睡個好覺。
傾訴心中情感
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡， 去災免病。 當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，
創造愉快環境
閱讀書報有助於釋放壓力， 且增長知識體驗樂趣；不要害怕承認自己的能力有限， 在適當的時候學會向人請教；要學會冷靜處理各種複雜問題， 非原則問題上不要計較， 細小問題不要糾纏；開懷大笑是一種最愉快的發洩方式， 也是最坦然的處世原則。
旅遊與休閒
週末旅遊、或上超市購物感覺會很好；變換一下髮型， 學做一個菜， 你會有不一樣的感受；泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。
聽音樂
聽好歌， 聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。
保持良好睡眠
壓力往往來源於精神疲憊， 而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。 然而目前社會生存壓力大， 都市節奏快， 蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差， 致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發， 嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。 因此減壓必須首先關注睡眠品質， 擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠品質。 一般來說， 睡前喝杯牛奶、聽聽放鬆的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。
