大家都知道健身器材分為室內健身器材和室外健身器材兩種， 對於工作的白領來說， 選擇室內健身器材才是最好的， 不僅可以節省時間， 還能鍛煉身體。 那麼室內健身器材有哪些， 我們該怎麼預防運動損傷呢?一起來看看吧!
室內健身器材有哪些
仰臥板
相信大家都會做仰臥起坐吧!仰臥起坐也是最常見的健身方法之一， 是很多人非常熟悉的動作， 由於在做的時候， 多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作， 因此， 在家裡練習時， 花一二百元買個仰臥板很合適。 做仰臥起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，
啞鈴
啞鈴較仰臥板價更低， 占地更小。 要注意選擇合適重量的啞鈴。 一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴， 比如你每次能舉起的最大重量是10磅， 就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。 啞鈴不僅能練上肢， 還能練下肢， 可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作， 可以邊走邊蹲， 也可以原地蹲起。 還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等。
跑步機
這是最常用的健身器械。 通常很少走路、跑步的人都會想要有一台跑步機來進行有氧運動。 跑步機的健身效果是值得肯定的， 跑快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能!堅持下來，
呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動， 而呼拉圈也真的就是這麼有效!不管你是肉肉的水桶腰， 還是瘦瘦的直筒腰， 只要每天運動20分鐘， 持續一個星期， 很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖， 平衡一下腰部肌肉， 這樣練出來的腰線才有平衡美感。
如何預防在健身過程中受傷
1、做準備活動
在神經系統和身體各器官系統沒有被動員起來的情況下就進行訓練， 由於肌肉、韌帶沒有活動開， 身體協調性差， 固而很容易發生軟組織拉傷和關節扭傷。
另外， 準備活動的量過大，
2、保持充沛的體力健身
身體狀態不佳。 睡眠或休息不好， 患病帶傷或傷病初愈及身體疲勞時， 生理功能和運動能力下降， 此時參加訓練很容易因肌力較弱、反應遲鈍、身體協調性差而受傷。
3、不要過量訓練
大重量常會使肌肉等組織發生輕微創傷， 若大重量訓練過頻， 韌帶、肌腱得不到充分的恢復， 就會發生肌腱炎， 甚至發生肌腱和韌帶破損， 還會使肌肉與骨骼力量的增長不相適應， 造成骨骼變形、勞損等損傷。
結語：相信大家看完以上內容之後也知道室內健身器材有哪些了吧， 也知道了如何預防在健身過程中受傷。 因此， 如果你想讓自己更加健康， 身材更加完美， 那就趕快行動起來， 堅持健身運動吧!
