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日常該如何養腎護腎 這些方法讓你精力充沛

腎為先天之本, 生命之源, 腎氣充盈, 則精力充沛, 那麼我們日常該如何養腎護腎呢?下面就一起來看看吧。

保護腳部

腎經起始於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲, 因此要特別注意足部保暖。 襪子最好包住腳腕, 不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 睡覺時, 別把腳晾在外面, 蓋被一定要下過腳底, 上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。 足底有許多穴位, 睡前按揉腳心的湧泉穴, 可起到養腎固精的功效。

保證水分充足

水是生命之源, 定時飲水是很重要的養腎方法。 飲水過少可能引起濁毒的滯留,

加重腎臟負擔, 所以要養成多喝水的習慣。 每天應至少喝8大杯開水, 不要以飲料代替, 以沖淡尿液, 預防結石等腎臟疾病。

有足夠的睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用, 睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此, 要養成良好的作息習慣, 早睡早起、不縱欲, 以利於腎精的養護。

運動養腎

生命在於運動!通過運動養腎糾虛, 是值得提倡的積極措施。 方法:兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 可早晚各一遍, 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

使大便通暢

大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,

而且會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。 因此, 保持大便通暢, 也是養腎的方法。 要做到大便通暢, 需要根據自身的實際情況調整飲食結構, 多做運動。 大便難解時, 可用雙手背貼住雙腎區, 用力按揉, 能激發腎氣, 加速排便。

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 其實我們可以做這樣一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟, 身體疲勞。 這反過來也就證明, 吞咽津液可以滋養腎精, 起到保腎作用。

喝沙苑子茶

功效:適用于虛勞泄精, 腰膝酸軟等症。 先將沙苑子搗碎, 然後與綠茶按4∶1比例一同放入茶杯內, 用沸水沖泡, 15分鐘後即可飲用。

此方具補益肝腎, 澀精止遺之功效。

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