腎為先天之本, 生命之源, 腎氣充盈, 則精力充沛, 那麼我們日常該如何養腎護腎呢?下面就一起來看看吧。
保護腳部
腎經起始於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲, 因此要特別注意足部保暖。 襪子最好包住腳腕, 不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 睡覺時, 別把腳晾在外面, 蓋被一定要下過腳底, 上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。 足底有許多穴位, 睡前按揉腳心的湧泉穴, 可起到養腎固精的功效。
保證水分充足
水是生命之源, 定時飲水是很重要的養腎方法。 飲水過少可能引起濁毒的滯留,
有足夠的睡眠
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用, 睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此, 要養成良好的作息習慣, 早睡早起、不縱欲, 以利於腎精的養護。
運動養腎
生命在於運動!通過運動養腎糾虛, 是值得提倡的積極措施。 方法:兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 可早晚各一遍, 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
使大便通暢
大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 其實我們可以做這樣一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟, 身體疲勞。 這反過來也就證明, 吞咽津液可以滋養腎精, 起到保腎作用。
喝沙苑子茶
功效:適用于虛勞泄精, 腰膝酸軟等症。 先將沙苑子搗碎, 然後與綠茶按4∶1比例一同放入茶杯內, 用沸水沖泡, 15分鐘後即可飲用。