便秘， 即食物殘渣在腸內滯留時間超過48小時， 水分過多地被大腸吸收， 使糞質過於乾燥堅硬。 它就說明毒存體內， 影響了脾胃的運行， 造成大腸的傳導失常所致。 那麼， 便秘了， 吃什麼能排空肚子裡的垃圾？
以下方法， 可作探討， 以作共用：
1、多喝水。 飲用足量的水有助於從源頭上將其遏制住， 減輕便秘。 其原因很簡單， 一旦脫水， 您的大便就會變得乾燥而難以排出。
2、吃水果 。 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。 蘋果最好是晚上睡覺之前吃， 香蕉的話適合早上空腹吃， 不僅是有助於排便， 還可以清理宿便。
3、吃蔬菜。
4、喝優酪乳。 乳酸菌能夠促進腸胃蠕動， 加速排便。 但是， 優酪乳不適合早餐空腹喝， 不建議早上喝冷優酪乳。
5、土豆蜂蜜汁。 蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等大量酶。 酶能幫助人體消化、吸收， 促進一系列物質代謝及發生化學變化。 土豆則是膳食纖維含量最高的蔬菜之一， 而膳食纖維是公認的促進腸道蠕動的好幫手。 方法：取土豆1000克， 蜂蜜適量。 把土豆削皮、切碎， 用榨汁機榨成汁。 把榨好的土豆汁倒進鍋裡， 用小火煮， 當土豆汁變得黏稠時， 加人適量蜂蜜，
