寶寶肥胖吃什麼好？ 多吃山楂冬瓜餅瘦得快

如今越來越多的肥胖兒童， 這究竟是怎麼回事？其實除了遺傳因素， 還有很多原因可以造成寶寶肥胖， 如飲食不當。

注意！寶寶這樣吃易肥胖

寶寶過胖， 往往和家長的餵養方式有關， 不想養出胖寶寶， 就要避免下面幾種餵養方式。

1、吃得過多

很多家長總擔心寶寶吃不飽， 所以餵食的奶量一次比一次多， 或是怕寶寶營養不足， 不斷地鼓勵寶寶多吃一點， 如此一來， 很容易把寶寶的胃口撐大， 當然和成為小胖子的距離也就越來越近。

2、吃太油膩

有的家長為了讓寶寶吃飯更香， 會為寶寶提供一些油膩膩的飯菜。

實際上， 食用油過量也是造成寶寶肥胖的原因之一。 建議媽媽， 烹煮食物時應儘量清淡；烹調時， 宜減少燒烤、醃、熏、油炸等方式， 最好採用清蒸、煮、燉、炒的方式。

3、催孩子吃快點

狼吞虎嚥通常會讓寶寶吃得過多， 而細嚼慢嚥則有助於寶寶更好地品味食物， 並使寶寶能夠產生飽腹感， 可避免攝食過量。 因此媽媽要儘量做些耐嚼的食物， 如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等， 少吃精緻的麵包、糕點。

寶寶肥胖吃什麼好？

如果已經肥胖的寶寶最好要及時改掉上述餵養方式， 同時在飲食上進行嚴格控制， 多吃菜和粗糧。

主食增加粗糧和雜糧

把白米白麵主食的一半， 換成薯類（比如大米和紅薯丁土豆丁一起蒸飯）和雜糧豆粥（比如紅豆燕麥黑米濃粥）。

雜糧薯類的飽腹感很強， 孩子不容易吃過量。

儘量避免吃加了油和鹽的主食

比如大餅、燒餅、油潑面、油條之類儘量少吃， 只吃原味的主食。

每天至少一斤菜

用餐時先吃多半碗煮蔬菜或涼拌蔬菜之後， 再一口飯一口菜地吃主食。 蔬菜飽腹感強， 而且能延緩消化速度， 對預防發胖很有幫助。

推薦3款寶寶減肥食譜

家長還可以給孩子試試下面這幾款菜， 能讓肥胖的孩子健康瘦身。

 山楂冬瓜餅

麵粉500克， 冬瓜250克， 生山楂150克， 雞蛋5枚， 蜂蜜適量。 山楂、冬瓜剁泥；盆內放適量溫水， 放入酵母攪開， 放入雞蛋、蜂蜜、麵粉攪成濃稠狀餳發待用。 見麵糊鼓起時， 加入山楂、冬瓜泥和勻， 製成圓餅。 平鍋加適量油燒熱， 放入圓餅， 煎成金黃色鼓起熟透即可食。

黃瓜拌肉絲

取鮮嫩黃瓜750克， 豬瘦肉100克， 當歸3克， 白糖50克， 醋30克， 食鹽2克， 生薑10克， 菜油50克。 先將黃瓜洗淨削去兩頭， 切成3釐米長的瓜段， 再切成粗絲；生薑洗淨切成細絲；當歸洗淨切成片；豬肉洗淨後先用開水煮熟， 撈出待涼後再切成絲。 然後把肉絲、黃瓜絲放入盤內， 加上白糖、醋、薑絲、食鹽拌勻；另將鍋置火上加入清油， 燒至八成熟時放入當歸片， 待浸出香味時揀出當歸不用， 再將油倒在瓜絲上拌勻即可。 黃瓜拌肉絲具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效。 肥胖兒童食之， 不僅能減肥胖， 亦可紅潤肌膚。

鹽漬三皮

取西瓜皮200克， 刮去臘質外皮， 並洗淨；冬瓜皮300克， 刮去絨毛外皮， 洗淨；黃瓜400克， 去除瓜瓤， 洗淨；食鹽、味精各適量。 將三皮切成條塊狀，

置於容器中， 用食鹽、味精醃漬12小時， 即可食用。 西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱、利濕、通下之作用， 將3味同用， 可起利濕減肥協同之效， 對小便不利、四肢浮腫者尤其有效。

如果你家也有肥胖寶寶， 不妨試試上述食譜。