現實生活中， 男性腹部肥胖的被稱之為稱“啤酒肚”。 啤酒以發芽大麥為主要原料釀造的一類飲料， 含酒精度最低， 營養價值高， 其本身的熱量並不算高， 也不至於導致肥胖。 但是， 啤酒能加速消化， 促進食欲， 在飲酒的同時不自覺的會進食過量， 飲酒的人同時偏愛吃脂肪含量高的肉類， 久而久之就出現了“啤酒肚”。
“啤酒肚”不僅影響美觀， 而且會導致一些慢性疾病發生， 如高血壓、2型糖尿病、心血管疾病等。 減掉“啤酒肚”有利於個人形象也有利於身體健康， 那如何在短時間內瘦掉啤酒肚呢？具體分析如下：
第一、減掉啤酒肚首先要改變運動和飲食習慣。 清淡低脂飲食， 多吃水果和蔬菜， 現在提倡的果蔬減肥法就是通過控制主食， 添加水果蔬菜達到減肥控制體重的目的。 另外， 進行騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動， 消耗體內熱量也可以減小啤酒肚。
第二、粗鹽減啤酒肚。 粗鹽有發汗的作用， 可以排出體內代謝廢物， 促進皮膚的新陳代謝， 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後開始洗澡。
第三、每晚堅持按摩腹部減肥。 睡覺之前， 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30～50下， 每天按摩1次。
第四、茶道減肥法。 減肥茶是源自中醫理論，
第五、為啤酒肚男士提供幾種運動方法減肥：如床上“自行車”運動、健身球上的屈曲運動、交錯腿的垂直運動、躺著抬腿的收腹運動、健腹輪運動等。
