失眠， 是我們生活中最常見的一種現象。 如果只是偶爾的失眠， 那還可以忽視， 如果是長此以往的， 那就需要治療了。 中醫認為， 睡眠的目的在於調整陰陽平衡， 儲備生命能量， 是養生極為重要的一部分。 睡眠不好， 人的陰陽失調， 必然造成精氣虧損， 影響生活品質和身心健康。 因失眠而苦惱的人， 不妨在生活細節方面加以調整。
睡眠與骨骼健康似乎風馬牛不相及。 然而， 據美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜誌》刊登臺灣一項新研究發現， 睡眠呼吸暫停患者罹患骨質疏鬆症的危險更大，
新研究中， 臺灣奇美醫學中心田凱仁博士及其同事對2000年~2008年確診的近1400名呼吸睡眠暫停患者的病歷進行了梳理分析， 並與超過2萬名沒有罹患睡眠呼吸暫停的普通人群進行了對比研究。 在為期6年的跟蹤調查後發現， 睡眠呼吸暫停患者確診骨質疏鬆症的幾率高出2.7倍， 其中女性和老年睡眠呼吸暫停患者發生骨質疏鬆症的危險最大。
田凱仁博士表示， 睡眠呼吸暫停若久拖不治會增加心臟病發作和腦中風的危險。 新研究結果表明， 睡眠呼吸暫停會導致身體缺氧， 傷害很多身體組織， 導致骨骼變弱， 增加骨折和骨質疏鬆症危險， 大大降低生活品質， 有時甚至會增加死亡危險。 醫生及大眾都應該關注睡眠問題與骨骼疾病之間的關係，
推薦了一套自創的助眠操
“W”運動：這套動作旨在鍛煉脊背和兩臂肌肉， 有助防治駝背、肩膀前傾。 首先， 兩腳張開比肩膀略寬， 舉起手臂， 兩肘呈直角， 與肩同高；保持兩肘彎曲姿勢， 兩臂向脊背中央收緊， 然後放鬆， 反復做20遍。
貓姿運動：這套動作能充分活動脊樑骨， 有助調整脊樑、骨盆、腰椎。 首先， 趴在地板上， 兩手張開與肩同寬， 兩腳張開與骨盆同寬， 頭部、軀幹、臀部保持在一條直線上；緩緩吸氣， 慢慢地仰頭， 腰部下沉， 注意不要縮肩， 然後姿勢還原， 反復做5~10遍；吐氣， 身體蜷曲， 頭向內側， 眼睛看向臍部， 然後姿勢還原， 反復做5~10遍。
轉腰運動：這套動作能放鬆脊樑骨和骨盆，
