1熬夜
人體記憶體在天然的生理節律， 如同時鐘一樣正點運行， 保持人體和外界日夜同步。 人體正常的生理活動在於， 體內激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的增減， 從而使人的生理活動“准點運行”。 而當人們不遵循生理規律， 晚睡、熬夜， 就有可能導致內分泌失調。
2睡前玩手機
睡前玩電子產品， 就會抑制黑色素分泌， 引起失眠， 長此下去還會引起內分泌紊亂。
3過於緊張、勞累
現代生活中， 我們每個人都要承受來自各方面的壓力，
4盲用保健品或雌激素
現在很多女性為了保養， 經常服用補品和保健品， 殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。 保健品中的雌激素含量很難把握， 雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素， 但天然的不等於就可以隨便補。 若女性需要補雌激素， 一定要去醫院做雌激素水準檢測， 如果檢查結果顯示體內雌激素水準偏低， 才能適當補充， 且必須要在醫生的指導下進行。
5以水果代替正餐
水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。
6 缺乏運動
內分泌失調的最大原因就是荷爾蒙激素的分泌受到阻礙， 破壞人體的內分泌調節系統。 中醫認為， 荷爾蒙失調會阻礙人體各器官的協調， 對生長發育、生殖都會造成一定的影響。 經常運動可以促進女性荷爾蒙更好分泌， 改善月經失調、膚色暗黃、食欲減退等症狀。
