中醫常說， 脾胃乃後天之本， 人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來的， 如果脾胃出了問題， 那麼人體的氣血、健康都會受到影響， 那麼如何知道自己的脾胃是否健康呢？脾胃不好又如何調理呢？看下文來學學吧！
脾胃不好怎麼看？
1、鼻翼發紅
如果一個人鼻翼發紅， 常說明脾胃有熱。 脾胃有熱者可按摩足三裡穴， 每次5分鐘， 每天2～3次， 同時配合按摩胃經的內庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）效果更佳。
2、肌肉鬆弛
如果一個人肌肉鬆弛、沒有彈性， 或肌肉少而肥肉多， 多因脾胃虛弱所致。 脾胃虛弱者可經常運動腳趾和按摩小腿。
3、嘴唇無光澤
如果一個人脾氣健運， 則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛， 則口唇淡白無光澤， 甚至萎黃， 而且常脫皮。 脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時， 因為此時脾氣最旺， 消化食物、吸收營養能力最強。
4、黑眼圈
胃經是氣血充沛的一條經絡， 而眼袋的地方正是胃經的起始點， 比較容易沉澱濁物， 所以熬夜的人常會有黑眼圈， 這正是血氣渾濁的體現。 盡可能緩解壓力；保證充足的睡眠， 不宜熬夜；少看刺激的電影、電視；調節飲食， 少食多餐， 多食易消化吸收的蛋白質。
中醫調理脾胃四堅持
中醫認為， 調理脾胃需要做到四點， 首先就是飲食規律， 其次是適當鍛煉， 再者是控制好情緒， 最後是注意保暖。
1、飲食有規律。 飲食調攝是保養脾胃的關鍵， 因此， 一日三餐， 需定時定量、切忌暴飲暴食。 素食為主、葷索搭配， 要常吃綠色蔬果， 以滿足消化需要和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸的東西， 生冷的食物也要少吃。
2、適當的鍛煉。 在日常生活中儘量以步代車， 上下樓梯儘量少坐電梯， 飯後去散步， 早上應該進行慢跑等。 適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道本身的血液迴圈， 促進其新陳代謝。
3、控制好情緒變化， 切忌大喜大悲， 保持良好的情緒等於保持良好的食欲。 情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。
4、注意冷暖。 俗話說“十個胃病九個寒”， 這的確是經驗之談， 注意保暖十分重要。 在冬季到來之際， 有胃寒的人要注意保暖， 避免受冷， 有脾虛的人， 可在臍中貼暖臍膏藥， 同時還應少吃生冷瓜果等， 可在早上服用一杯生薑泡出來的開水， 暖暖胃。
脾胃虛弱調理食療粥
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克， 煮粥食用。 能益氣養血， 健脾強身， 適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山藥薏苡仁粥
山藥50克， 薏苡仁15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能補氣健脾胃， 止瀉， 適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
3、山楂麥芽粥
山楂15克，
4、薏苡小豆粥
薏苡仁15克， 赤小豆15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能滲濕利水， 健脾益氣， 適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
5、參棗粥
黨參15克， 大棗10枚， 粳米100克， 煮粥食用。 能健脾益氣， 適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
