便秘患者可嘗試針灸 日常需有好習慣

便秘經常困擾人們， 排便時的不順暢是一種病症。 在日常生活中， 很多人都會深受其擾。 對於排便有困難的人來說很痛苦， 有時候便秘甚至是癌症的種子。 因此便秘該得到足夠的重視。 下面我們就來看看如何緩解便秘：

針灸也可緩解便秘

針灸治療便秘主要採用下面幾個穴位：針灸治療多取大腸俞、募穴及三焦、腎經穴為主。 主穴如支溝、天樞、照海、大腸俞、左水道。 熱盛， 加曲池、合穀；氣滯， 加中脘、太沖；氣血兩虧， 加脾俞、胃俞、足三裡；下焦虛寒者灸神闕， 氣海。 實秘用瀉法， 以清熱潤腸， 疏肝理氣；虛秘用補法，

以補益氣血， 潤腸通便；寒秘加灸以溫下焦通便秘。

天樞穴

配穴：腸道實熱加曲池、豐隆、內庭， 腸道氣滯加中脘、氣海， 脾虛氣弱加足三裡、豐隆， 脾腎陽虛加關元， 陰虛腸燥加支溝、照海。

操作方法

已選腧穴常規消毒， 點燃酒精燈， 右手持火針， 用酒精燈的外焰將針燒至紅白， 點刺腧穴0.2～0.5寸， 迅速拔出， 並用消毒幹棉球按壓針孔片刻。 對頑固性便秘， 可用毫針深刺天樞穴2～3寸。

要領及注意點

消瘦者， 火針點刺腹部穴位深0.2～0.3寸。 天樞穴深刺要謹慎， 一般在排除腸潰瘍、腸粘連、腸梗阻、脾大等疾病後方可使用， 進針要緩慢。

治療便秘的食譜

除了可以嘗試針灸的方法， 便秘患者還需要注意飲食， 下面推薦幾個食譜

1、紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜剪成細絲，

再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。 福澤老師解釋， 紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便。

2、醋拌圓白菜

做法是：將500克圓白菜加少許鹽， 放入開水中焯一下。 將焯好的菜放涼後擠幹水分， 切成塊， 再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。 等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。 圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維， 能增強腸胃蠕動。

3、油焯海帶豆

將300克海帶切絲， 用開水焯熟， 100克黃豆用水煮熟後， 將海帶和黃豆放涼， 控幹水分，

再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。 海帶含有豐富的食物纖維， 可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便， 豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分， 使排便量增加。

便秘如何預防

避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。 多吃對通便有益的食物， 如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下， 易引起便秘。

避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性， 造成便秘。

合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，

對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

養成良好的排便習慣， 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。 有便意時不要忽視， 及時排便。 排便的環境和姿勢儘量方便， 免得抑制便意、破壞排便習慣。

建議患者每天至少喝6杯250毫升的水， 進行中等強度的鍛煉， 並養成定時排便的習慣（每天2次， 每次15分鐘）。 睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強， 將糞便向結腸遠端推進， 故晨起及餐後是最易排便的時間。

及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病， 瀉藥應用要謹慎， 不要使用洗腸等強烈刺激方法。