便秘在生活中十分常見， 多表現為大便的次數減少或糞便過於乾燥難以排除， 讓人長期被尷尬與痛苦所困著。 而多數便秘的發生都與飲食相關， 那便秘吃什麼好呢？
1、黑木耳
黑木耳養分豐厚， 除了能協助補氣生血， 還能有小協助醫治便秘。 其性滑利， 具有潤腸通便之功， 對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、大白菜
大白菜水分含量高， 並且所含養分物質豐厚， 性質偏涼， 有滑泄清利之力， 適合改進便秘。
3、紅薯
把紅薯放入煮鍋裡， 加少許水， 剛沒到紅薯外表即可， 煮熟。 紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。
注意：這個方法對於常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
4、蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。
5、堅果
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一同影響腸道活動， 然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。
6、蘋果
每日早、晚空腹吃1～2個， 可調節習慣性便秘。
7、香蕉
香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維， 可以引起高滲性的胃腸液排泄， 然後將水分吸附到固體有些， 使糞便變軟而易於排出。
8、燕麥
燕麥的纖維質和水溶性纖維都很多， 能促進腸胃蠕動幫助排便， 同時燕麥還能降低體內膽固醇。
9、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯， 主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效， 適合於有咳嗽痰黃、咽幹口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。
10、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽， 腰痛腳弱， 陽痿遺精， 小便頻數， 大便燥結等。
