在中醫看來， 容易疲勞多是氣血虛和濕邪內困， 氣血虛治療主要在補虛養正氣， 濕邪內困的疲勞則應健脾祛濕。 所謂“藥補不如食補”， 健脾補虛， 食物比藥物更安全、可靠。 平常生活中的很多食品都有補益作用， 以下列舉一些對抗疲勞的食品。
五穀雜糧：玉米能開胃化痰、清熱利尿；高梁有健脾益腎、滲濕止痢的功效。 苡仁有利水滲濕、健脾止瀉等功效。
乳製品：能補虛養血脈， 滋潤臟腑止渴。
豆和豆製品：能健脾益胃， 清熱解毒。
肉類：如牛肉大補脾腎強壯氣力、羊肉滋補強壯、鴨肉養陰利水、魚類為極容易消化吸收的營養食品。
蔬菜：淮山補脾胃抗疲勞抗衰老；蘿蔔補虛保健；芹菜鎮靜提神；菠菜補血改善內分泌；扁豆有健脾和中， 消暑化濕等功效；冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效；洋蔥有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效；馬齒莧有清熱祛濕、散血消腫等功效。
水果：含有豐富營養包括維生素、葉酸等， 每天吃1-2個水果， 能夠減少緊張和疲勞， 提高睡眠品質。
乾果類：核桃補腎益腦、補氣養血；紅棗補血養心、美容抗衰老；
黑色食品：如黑米、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、髮菜、烏雞等， 能滋陰養血、補腎健脾胃， 可以預防疲勞抗衰老、降脂降壓。
