“鬼壓床”時如何迅速破解？

“鬼壓床”又叫“鬼壓身”， 這種說法有一定的迷信性質， 事實上， 這並非是“鬼”作怪。 醫學上來講， 是指患了睡眠障礙的疾病， 是睡眠癱瘓症， 也可以說是一種正常的生理現象， 對身體健康不一定會有什麼不良影響。

睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時， 患者覺得自己已醒過來， 可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像， 但是身體卻動彈不得， 也發不出聲音來， 有時還會合並有幻覺。 多數人在這個時候會覺得恐慌， 因為在發作當時的恐慌感覺， 很多人在醒來之後會覺得害怕， 而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，

所以才會有“鬼壓床”的說法。 究其發生原因， 多與壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關。 那麼， “鬼壓床”是如何迅速破解呢？

一般情況下， 主要有以下幾種方法可破解：

一、快速轉動你的眼球：如果出現睡眠癱瘓的症狀， 可以快速轉動你的眼球， 讓眼球做圓周運動， 讓它們上下左右地運動。 然後， 眨眼， 收縮你嘴周圍的肌肉， 移動你的下顎和舌頭， 當肌肉張力開始出現時， 移動你的脖子， 肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾， 最後， 坐起來動動所有的肌肉。

二、扭動脖子：鬼壓床時， 脖子是比較好支配的一個部位， 這時候只要用一點點力氣， 轉個頭也許就會醒來。

三、動動手指：和扭動脖子一個道理， 從局部入手。

其實，

對於鬼壓床症狀的發生是完全可以預防的， 根據鬼壓床發生原因， 建議注意睡姿， 避免仰臥， 避免心臟受壓， 全身處於放鬆狀態。 其次， 要自我減壓， 放鬆心態， 規律作息， 不要熬夜， 保持睡眠充足。 並且， 還要適量運動， 但不要在睡前劇烈運動。 另外需要注意， 睡眠癱瘓， 雖然並不是有害的疾病， 如果發生的頻率過高， 影響到自己的生活或並有日間嗜睡的現象應醫院就診。