吃水果減肥是很多正在減肥女性的選擇， 可是如果吃水果減肥不講究方法是不會起到減肥效果的。 在這裡， 就來為大家介紹一下吃水果減肥應該要避開的誤區， 以及哪些水果可以減肥， 快來看看吧。
吃哪些水果能減肥
柑橘：柑橘類水果， 如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C， 熱量低， 水分多， 有降脂之效， 故一直大受減肥人士的歡迎。 但是， 此類水果的果酸甚高， 不利於牙齒琺瑯質， 所以食後一定要漱口。
木瓜：維他命含量很豐富， 且有蛋白分解酵素和木瓜酵素， 當肉吃多了時能幫助消化， 且含有大量整腸功能作用的果膠。
鳳梨：鳳梨具有蛋白質分解酵素， 能分解魚、肉， 適合吃過大餐後食用。 鳳梨瘦身的絕密在於它豐富的果汁， 能見效地酸解脂肪， 可以每天見效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁， 但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨。
葡萄柚：熱量低， 含有大量維他命， 鉀的含量比蘋果， 西瓜還多。
黃梨：黃梨有去脂瘦身之效， 因為它具有分解蛋白質的酵素， 能夠分解魚、肉等蛋白質， 所以不宜空腹食用， 適合飽食後用來幫助消化。
那麼， 吃水果減肥最常見的誤區有哪些呢？
吃水果減肥的誤區
水果當飯吃， 當心營養不良。 長期大量吃水果， 難以滿足人體必需的營養物質， 長期以水果當正餐， 會因飲食結構不合理而導致營養物質的缺乏。
水果都能減肥。 水果的熱量大多來自糖分。 一些糖分含量高的水果， 如榴槤、芒果、牛油果其熱量高， 甚至超過了土豆。 100克榴槤， 熱量高達147大卡， 遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。 因此， 並非所有水果都能減肥。 想吃水果減肥， 要先辨清哪些水果是低熱量水果。
吃水果也要講究時間。 胃的容積是有限的， 所以食用水果也要講究時間， 飯前吃水果一定要“限量”， 否則會影響正常飲食。 而飯後馬上吃水果， 就會影響食物消化， 最好在飯後兩小時吃水果， 這樣對水果和食物的消化都比較好。
空腹吃水果最減肥。 消化功能不好， 胃酸分泌過多， 或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，
由此看來， 雖然吃水果能減肥， 也是要講究方法的哦。
