隨著生活水準的提高， 現在越來越多人開始追求自身的美麗了。 想要保持容顏的嬌美， 可以用食療法， 從內而外調養身心。 小編給大家準備了幾款護膚美顏的食譜， 一起吃出美麗容顏！
七寶祛斑飲
材料：山藥30克， 薏苡仁10克， 生芡實10克， 蓮子15克， 白扁豆10克， 赤小豆15克， 大棗10克。
制法：將山藥、苡仁、芡實、蓮子、扁豆、赤豆、大棗等7味藥洗淨， 入鍋， 加水2000毫升， 煎1~2小時， 即可食用， 還能喝湯。
功效：健脾利濕， 分清別濁。 本膳用山藥、扁豆， 能健脾和中；赤豆、苡仁， 可化濕清熱；大棗， 和胃養脾；芡實， 澀腎養胃；蓮子， 升清別濁。 故本方適用於脾虛濕盛，
蓮子薏米粥
材料：蓮子30g， 芡實30g， 薏仁米50g， 桂圓肉10g， 蜂蜜適量。
制法：
1、首先在煮粥前要現將蓮子、芡實以及薏仁米用清水浸泡半小時。
2、之後再與桂圓一起放入鍋裡用文火煮到爛熟， 最後按照個人喜好加入適量蜂蜜調味即可食用。
功效：撫平皺紋， 祛斑美白， 嫩膚滋潤。
蓮子增白糕
材料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克， 白菊花15克， 麵粉250克， 白糖適量。
制法：
1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉， 與麵粉拌勻， 加清水和成麵團。
2、再鋪平切成菱形方塊， 上蒸籠蒸30分鐘， 即可食用。
功效：健脾益氣， 祛風平肝。 本膳用扁豆、茯苓、山藥， 健脾滋陰， 滲濕益氣；蓮子， 和胃升清；菊花， 清肝祛風。 故本方能潤肌膚，
翡翠杞玉豆腐
材料：枸杞子12克， 玉竹10克， 油菜心400克， 嫩豆腐250克。
制法：
1、油菜心， 去根洗淨， 並用刀切十字形。
2、豆腐， 切成6釐米見方小塊。
3、炒鍋放水1000毫升， 待沸後倒入豆腐塊， 加鹽3克， 焯3分鐘撈出。
4、鍋內加少些植物油， 油溫5成熱時， 下油菜心稍炒， 加水， 鹽2克， 沸5分鐘， 撈出後將菜葉朝外， 碼在盤中。
5、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹， 煮沸6分鐘， 加入豆腐、鹽、味精， 沸3分鐘， 用濕澱粉勾芡， 裝於盤中即可。
作用：養顏澤膚， 滋肝和胃。 本膳用枸杞子， 養血柔肝；玉竹， 養陰生津；菜心， 含維生素C和葉綠素；豆腐， 為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。 本菜色澤鮮豔， 鮮嫩可口， 營養豐富， 並含多種維生素， 能增白皮膚， 減肥健美。
