調查資料顯示， 有62.27%的白領認為自己存在“過勞肥”現象， 認為自己胖了10斤以上的白領占27.36%。 另外， 有69.81%的白領認為自己存在“過勞衰”現象， 其中認為自己“老了”3歲以上的白領占50.94%。
四大原因造成“過勞肥”
1、睡眠減少了
“不是不想睡， 是沒時間睡。 白領工作節奏快了以後， 大家只有犧牲自己的休息時間。 睡眠缺乏影響體內的一種激素“瘦素”的分泌， 它是維持體重的重要元素， 叫消脂素， 其主要作用就是遏制食欲， 使人產生飽腹感。 而瘦素分泌減少， 饑餓激素會增加， 身體便會渴望更多的高脂肪、高碳水化合物， 從而進入惡性循環。
2、運動少
每週運動時間如果低於150分鐘， 肥胖的幾率會明顯增加。
3、飲食不規律
饑餓時間太長， 吃飯的時候就很容易超標。
4、精神壓力過大
壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下， 從而增加人的食欲， 提高對碳水化合物的需求。 尤其是女性， 在高壓下最愛吃甜品、奶油類食品和鹹味小吃。 “這也是跟大腦有關係， 人在吃高脂肪的東西時， 會給大腦帶來一個欣快感， 叫作內啡呔釋放。 所以我們要學會釋放自己的壓力”。
過勞肥的解決方法
方法1：喝茶水
當人生氣或受到恐嚇時， 人體就會分泌一種腎上腺素， 會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。 此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好， 因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化皮膚。
方法2：補充維生素
維生素能夠維護神經系統穩定， 促成體內各種代謝作用， 並能調節內分泌。 所以， 當你覺得工作壓力太大時， 可以及時補充維生素B和維生素C。 可以選擇的食物有：全麥麵包、菠菜、瘦肉、柳丁、獼猴桃、草莓等。
方法3：跑步
跑步能夠緩解壓力， 增加氧氣和營養物的供給量， 增強體能， 而且能夠消耗卡路里， 讓你減輕體重， 避免過勞肥。
方法4：按時睡眠
睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力， 在睡眠狀態下， 人體全身放鬆， 能夠更好地釋放壓力。 保證充足的睡眠時間、優質的睡眠品質才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。
方法5：補充纖維素
久坐不活動會抑制胃腸道蠕動， 很容易產生便秘的情況。 因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物及消脂植提纖， 及時排清宿便， 輕鬆減壓和瘦身。
