很多職業女性需要經常穿高跟鞋， 但經常穿高跟鞋對身體又有很多不好的影響， 尤其是腳部。 常穿高跟鞋應該如何保護腳部呢？
鞋跟不要太高
不可否認穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意， 顯得體態輕盈， 腿部線條輪廓更美化， 臀部肌肉也會收縮， 胸部自然挺出， 一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。 然而人體工程學研究表明， 鞋跟在3釐米左右對身體有益無害， 但是一旦超過6釐米， 腳踝和膝蓋的負擔會非常大， 小腿及腰背很容易感到疲勞， 如果鞋跟超過10釐米， 那麼無論是站立或者走路， 腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會很不舒服。
經常做足部按摩
經常做足部按摩， 可以舒緩韌帶壓力， 還能夠促進血液迴圈， 減輕足部及腿部的疼痛。 穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害， 首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛， 然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化， 韌帶出現慢性拉傷。
緩解足部疼痛
工作空隙可以做適當的足部運動， 主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。 不過這個運動的前提是你所在的辦公室要達成一致， 允許進入室內之後換平底鞋或者拖鞋。 坐在椅子上， 雙腿略微分開， 把腳平放在地上， 先把腳跟提起， 到最大限度， 保持五秒鐘， 然後還原， 之後慢慢把腳尖翹起來， 也保持五秒鐘， 然後還原。 整個動作過程都要緩慢，
墊軟鞋墊
穿高跟鞋時， 可在前腳掌或腳跟等受壓處墊個軟鞋墊， 這樣可以減小腳底所承受的壓力。 是常穿高跟鞋女性的首選。
每天用浴鹽泡腳
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎症放鬆腳趾。 而且一定要選用30-50度的溫水來進行浸泡， 在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘即可。
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