中醫認為紅棗有益氣養血、健脾益智的功效。 紅棗味甘性平， 能調百味， 既能滋補養血， 又能健脾益氣， 抗疲勞、養神經， 保肝臟、抗腫瘤、增強機體免疫力。 特別是用於貧血虛寒、腸胃病的防治十分有效。 人們把紅棗譽為“天然的維生素丸”， 是人體增加免疫力、抗衰老的補品。 紅棗雖好也不是人人都適合吃， 有些人吃紅棗不但好處顯現不出來， 反而對身體有害。
這4類人要慎吃紅棗
痰濕體質的人：痰濕體質常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振， 平時常感覺胃部脹滿， 嚴重還會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等症狀。
愛上火的人：如果你平時體質偏熱， 經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀， 而大棗性味甘溫， 偏于溫補， 並不適合容易上火的人大量食用。
年紀較小的孩子：紅棗皮含纖維比較多， 不容易被消化， 而且紅棗性溫熱、含糖量高， 感冒喉嚨痛的孩子一定不要多吃。 特別是有核的紅棗， 特別容易造成孩子的誤吞情況， 家長一定要特別防範。
經期浮腫的女性：紅棗可能會加重體內濕氣， 因此經期如果經常出現眼腫、腳腫的女性， 一定不要多吃紅棗， 容易生痰生濕， 水濕積於體內， 浮腫的情況會更嚴重。
吃紅棗有什麼好處？
1、對脾胃有好處：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，
2、補氣養血安神：紅棗可以滋潤氣血、增強免疫力。 如果女性常常心神不寧， 吃紅棗可起到養血安神， 舒肝解鬱的功效。
3、增強人體免疫力：大棗含有大量的糖類物質， 並含有大量的維生素， 具有較強的補養作用， 能提高人體免疫功能， 增強抗病能力。
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