煲湯養生一直都是民間的傳統, 尤其是的秋天這個季節裡, 煲湯進補更加成為了很多人的習慣。 不同的食材煲湯會有不同的功效, 所以可以根據自身的情況來選擇。 不僅如此, 想要湯品更加營養美味, 還是有技巧的哦。
推薦3款秋季湯品
銀耳花旗參豬肚湯
材料:豬肚250克, 銀耳100克, 花旗參25克, 烏梅3粒, 鹽, 清水。
做法
銀耳以冷水泡發後, 去蒂, 去泥沙, 洗淨;花旗參切片, 洗淨備用。 豬肚刷洗乾淨, 關鍵是要洗淨豬肚內的粘液;沸水焯過, 撈出冷卻後, 切片備用。
鍋內加清水, 將豬肚、銀耳、花旗參及烏梅一起放入, 大火燒開,
杏劍豬肺湯
材料:南杏仁12克, 劍花幹品30克(鮮劍花250克), 蜜棗2枚, 鮮豬肺500克。
做法
先將鮮豬肺用清水灌洗乾淨, 切粗件;南杏仁用溫水稍浸, 去外皮, 洗淨;劍花用清水浸潤, 洗淨。
將南杏、劍花、蜜棗、豬肺, 一同放進瓦煲內, 加適量清水, 先用武火, 後用文火煲煮1小時, 調味即可。
百部人參燉羊胎盤
材料:羊胎盤1個、光雄鴨1只、百部20克、人參、貝母、桔梗各15克、生薑3片。
做法
將各藥洗淨, 用布包裹好。
羊胎盤、宰洗淨的雄鴨分別“汆水”後, 一起與生薑下燉盅, 加蓋隔水燉3小時便可。
進飲時方下鹽, 為3~4人用。 宜一周2~3次飲用。
接下來, 教教大家煲湯的小竅門吧。
秋季煲湯的竅門
肉類應先以冷水浸泡後氽燙。 買回來的肉, 切適當大小放入盆中,
煲湯時, 先用大火煮沸, 再改用小火持續煲煮, 使湯只開鍋、不滾騰。 因為大滾大開, 會使湯裡肉類原料的蛋白質分子凝結成許多白色顆粒, 使得湯汁渾濁不清, 也影響口味口感。
煲湯時間沒有一定限制, 要視材料而定, 但加熱時間也不宜過長, 否則會破壞營養。 一般魚湯1小時左右, 雞湯、排骨湯3 小時左右足矣。 此外由於參類中含有一種人參皂苷, 如果煮的時間過久就會分解, 失去其營養價值, 所以煲參湯的最佳時間是40分鐘左右。
以上這3款煲湯的方法, 你學會了嗎?