受到壓力的影響， 抑或是人體所需的元素的缺少等多種原因都有可能引起人的脫髮。 尤其是對於男性朋友來說， 人到中年， 肩上的壓力不覺放鬆， 身體狀況有逐步走下坡路， 中年脫髮的危機也隨之而來。 那麼對於男性朋友來說吃什麼能預防脫髮發生呢？出現脫髮問題， 又可以通過哪些食療方調理呢？
預防脫髮吃什麼好
1、吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分， 能保護細胞免遭氧自由基的傷害。 氧自由基會損傷所有細胞， 包括頭髮毛囊細胞。 而在果蔬當中， 藍莓等漿果的抗氧化功能最強，
2、牡蠣含鋅能護髮
鋅是另一種對頭髮重要的營養素。 美國國家衛生研究院資料顯示， 牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
3、多喝牛奶防脫髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。 一些研究顯示維生素D與脫髮有關， 如脫髮女性體內的維生素D水準較低。
4、多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚， 其富含歐米伽3脂肪酸， 能減少細胞炎症， 滋潤頭皮。
5、每天吃6-8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。 美國國立衛生研究院資料顯示， 6-8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
6、一周吃1-2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵， 對頭髮來說是很重要的營養素。 蔡克納指出， 缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。 但紅肉不能多吃，
這些食療方助你快速生髮
食療方一
材料： 豬腦2副， 何首烏30克， 黨參15克， 北黃芪15克， 紅棗4枚， 生薑2片， 鹽適量。
做法：豬腦放清水裡浸泡， 撕掉表明的薄膜， 挑去紅筋， 洗淨後放入沸水裡汆燙下撈出備用。 紅棗去核、生薑去皮， 洗淨， 何首烏、黨參、北黃芪洗淨備用。 將所有材料倒入燉盅裡， 倒入適量的涼開水， 蓋上蓋子隔火燉4小時， 最後加鹽調味即可。
功效：常吃它可以有效的補腎益精， 補益氣血， 還具有生髮的功效， 能讓你的頭髮變得更濃密。
食療方二
材料： 何首烏， 雞蛋， 水。
做法：需要何首烏60g， 雞蛋2個， 加水同煮。 待雞蛋熟後， 去殼取蛋再煮約5分鐘， 吃蛋飲湯。
功效：對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效，
食療方三
材料：米酒150克， 卷柏15克， 枸杞150克， 黃精150克， 何首烏150克。
做法：用清水洗淨， 將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。 然後放進瓶子裡， 倒入米酒， 密封， 10日之後可以飲用。
功效：補血養顏， 去黑斑， 生毛髮， 烏鬚髮， 氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
食療方四
材料：羊脛骨， 紅棗， 桂圓， 糯米。
做法：羊脛骨2根， 搗碎， 加紅棗、桂圓各10枚， 糯米100-150g。 加水適量， 煮粥食用。
功效：此粥具有溫腎補血的功效， 適合於脫髮兼腰酸、輕度貧血者。
食療方五
材料：菠菜， 酸棗仁， 黑芝麻， 粳米。
做法：菠菜100g（洗淨切碎）， 炒酸棗仁15g（研末）， 黑芝麻20g， 粳米100g， 共煮粥。 熟時調料食用。
功效：具有鎮靜安神養顏之功效， 對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。
