工作壓力太大怎麼辦 6招幫你緩解

每個人多多少少都會因為工作上的事情而產生壓力， 一旦工作壓力太大， 不僅會危害身心健康， 還會大大降低工作效率。 所以為了自己的健康和工作著想， 我們應該適當放鬆一下自己的工作壓力。

及時放鬆自己

保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

轉移注意力

當火氣上湧時， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，

便可使情緒得到緩解。 在余怒未消時， 可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動， 使緊張情緒鬆弛下來。 有的人生起氣來拼命幹活， 這既是一種轉移， 也是一種宣洩， 不失為一種行之有效的制怒方法。 但此時需提醒他注意安全， 因為在被激怒的情況下， 動作往往不夠準確協調。

尋求他人的幫助和監督

正所謂“旁觀者清”， 讓自己的朋友家人充當自己消除壓力的助手， 能夠聆聽你的煩惱， 及時的給出建議。 況且自己獨自承受壓力， 面對壓力而卻想著要消除它， 這本身就是一種強大的壓力。 與他人分享壓力， 讓對方幫助監督自己能夠更快的緩解壓力。

睡個午覺

研究證實， 午睡能放鬆心情、減輕壓力。 專家研究發現，

許多老闆甚至設計一個空間， 供員工小睡。 他建議， 花15～30分鐘（不要超過30分鐘， 否則進入深睡期， 醒來感覺更累）打個盹， 下午的工作表現會更好。

敢於放假

有些人不敢休假， 擔心工作做不完、想求更好的表現加深老闆印象等。 事實上， 休假是解除壓力、增強創造力的好時機。 多珍惜休假的權利， 改善疏忽已久的家人關係吧。 休假歸來， 你將渾身是勁。

說出煩惱

麥斯慶博士建議， 利用午餐或下班後找同事聊天， 要“很具體地說出挫折”， 共同找出問題和壓力源後， 再想辦法解決。 必要時， 可以告訴主管， 你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。