1用運動緩解疲
專家建議， 上班再忙， 每天也應留出半小時運動， 比如游泳、健身等;午休時給盆栽換換土、修修枝;週末用睡懶覺的時間爬爬山。 如工作太忙， 則要在腦力勞動中轉換， 比如處理兩個小時文件後， 換成去做溝通工作。
2讀本小說， 看看話劇
試著放棄週末晚上泡酒吧的計畫， 而去看話劇、喝茶;用去書店看漫畫或小說， 代替去歌廳唱“口水歌”;給傢俱換換位置， 買點喜歡的裝飾品， 而不是賴在床上一整天。
3和工作以外的人打交道
對於喜歡“宅”著休息的人， 每週最好拿出兩三天跟工作以外的人打交道，
4走一走從沒去過的街道
旅行的關鍵是讓自己感受到人生經驗以外的風景、美食和感受， 而不是換個地方打牌、打麻將等。 不妨去個一直讓你好奇的地方， 感受當地風貌。 如果沒時間出去， 也可找一條從沒去過的街道， 去發現別樣的風景。
5週末正常起床， 可以補個午覺
美國研究發現， 長壽老人平均每天睡7小時， 多數會睡午覺。 研究顯示， 有效睡眠通常在晚上11點到早上6點， 過了這個時間段， 只會越睡越累。 建議大家在晚上9~11點入睡， 第二天5~7點起床， 補覺最好補午覺， 還要控制在1小時內， 以半小時為宜。
6疲勞後適度“有氧運動”
寫了一天企劃案，
7休息時間
7點：起床。 大家認為早點起來鍛煉身體是有益的， 其實不全是， 早點起來會增加一種含心臟病的物質含量， 所以7點以後起床是最好的。 起來之後和一杯清水可以補充晚上的缺水狀態。
27點—7點20：刷牙洗臉。 記住一定要在吃早飯之前刷牙， 這樣可以防止細菌對牙齒的腐蝕。
7點-8點：吃早飯。 早飯一定要吃， 因為它可以幫助你維持血糖水準的穩定。 所以早飯很重要， 遲點吃沒關係， 但一定要吃哦。
8點半-9點：避免運動。 很多人在想運動不是有益身心健康的嗎？其實不全是， 因為在這段時間內人的免疫系統是最弱的。 所以這段時間儘量不要運動哦。
9點半：開始一天中困難的工作。 據睡眠中心的研究人員發現， 大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦是最清醒的。
10點半：讓你的眼睛休息一下。 如果你是用電腦工作， 那麼每工作一小時， 就要讓你的眼睛休息5分鐘。 最好向遠處望一望， 或閉上眼睛。
11點：吃點水果。 多吃水果可以補充體內的鐵含量和維生素c含量。
12點半-2點：午休一小會。 研究發現， 那些每天中午午休30分鐘或更長時間，
17點-19點：鍛煉身體。 這個時候鍛煉身體， 是一天中運動的最佳時期。
19點半：晚飯少吃點。 晚飯吃太多會引起血糖升高的， 並增加消化系統負擔， 影響睡眠哦。 而且吃飯時， 要細嚼慢嚥。
20點：看會電視或玩會電腦。 這個時間看會電視放鬆一下， 有助於睡眠， 但要注意不要躺在床上看電視， 這樣既對睡眠有影響， 又對眼睛不好。
21點：洗個熱水澡。 洗澡有助於你的睡眠， 會讓你放鬆， 做個美好的夢的。
22點-22點半：上床睡覺。 如果你早上7點起床， 現在入睡可以保證你享受充足的睡眠。
“休息史”上最大的訛傳——睡覺是最好的休息方式在辦公室工作了一天，
其實， 同樣是“覺得累”， 也是需要區別對待的。 如果你幹了體力活兒， “疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起， 如果十分疲勞， 應採取安靜的休息方式。 通過睡眠， 可以把失去的能量補充回來， 把堆積的廢物排除出去。 但如果你工作的方式主要是腦力勞動， 大腦皮層一直處在興奮狀態， 而身體卻處於低氧狀態， 對待這種疲勞， 睡眠所能起到的作用不大。 因此， 上文中緩解疲勞的方式， 您可以選擇一種適合自己的哦!
總結：你屬於哪些疲憊，你需要什麼樣的休息方式嗎，這個自己一定要清楚，對於上班足來說，坐了一天，最需要的就是適當的運動，如果倒頭就睡，一整天血液不流通，往往適得其反，希望您根據上文的內容，選擇適合自己的休息時間和休息方法。
總結：你屬於哪些疲憊，你需要什麼樣的休息方式嗎，這個自己一定要清楚，對於上班足來說，坐了一天，最需要的就是適當的運動，如果倒頭就睡，一整天血液不流通，往往適得其反，希望您根據上文的內容，選擇適合自己的休息時間和休息方法。
