晚餐決定你的壽命！這幾種短命的晚餐你每天都吃

現在大家都注重健康養生， 特別是一些人聽說不吃晚餐可以幫助減肥， 對身體更好， 於是開始掀起了一陣不吃晚餐的行動。 另外還有些人吃晚飯隨便對付， 有的吃的太單一、有的吃的太飽， 這對健康的影響都十分不好。

這樣吃晚餐當心短命！

1、晚餐吃太飽：晚餐吃的太飽可能導致熱量過高， 因為人們在夜晚的活動量較少， 多數人吃完晚飯不會運動， 不能消耗的熱量就會轉移成脂肪。 長期晚餐吃的太飽的人肥胖的幾率會更高， 而且患上心血管疾病的幾率也會上升。

2、晚餐不吃主食：有些人覺得主食含有大量的澱粉和碳水化合物，

因此晚餐只吃蔬菜和水果。 殊不知蔬菜和水果中營養比較單一， 為了滿足飽腹感還會吃的更多， 導致營養失衡。 如果人體長期缺乏蛋白質和不飽和脂肪酸， 可能引發更嚴重的問題。

3、晚餐吃的太晚：我們的消化系統需要4-6個小時才能把食物徹底排空和吸收， 如過晚飯吃的太晚， 胃已經排空很久了還不進食， 就容易患上胃病。

4、晚餐吃的太快：晚餐如果吃的太快， 會增加胃部消化的負擔， 還會讓你吃的更多。 因此建議大家晚餐吃的清淡好消化， 並且要注意細嚼慢嚥。

不吃晚餐的危害更大！

1、注意力不集中， 損傷大腦：如果晚上不吃晚餐， 就容易導致長時間的饑餓， 特別是對於白天已經有過很多消耗的人來說，

不吃晚餐會導致低血糖， 血糖低的人常常注意力不集中， 這時候進行工作、開車就容易發生錯誤或事故。 長期的低血糖還會影響大腦功能， 損傷大腦。

2、影響情緒和睡眠：如果你不吃晚餐， 可能導致情緒方面的問題， 這和低血糖也是有關的。 有的人可能發現了， 自己不吃晚餐後脾氣變得不好了， 忍不住煩躁， 這很可能和長期不吃晚餐有關。 還有些人不吃晚餐會胃部不適， 從而影響晚間睡眠， 這對人的精神狀態傷害也很大。

3、反而更胖：很多人不吃晚餐是為了減肥， 但大部分人對自己的要求並沒有那麼嚴格， 雖然不吃晚餐， 但各種水果、甜品、零食可沒少吃。 這就會出現營養更加不均衡、胃部更加受傷的情況，

血液中的糖和脂肪含量甚至比吃晚飯的時候還要更高， 這樣就會出現不吃晚餐也總是瘦不下來的情況， 甚至還更加胖了。

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