現在很多女孩子都喜歡喝茶養生, 因為喝茶不僅僅能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……, 更重要的是喝茶可以減肥, 但如今只要是入口的事情, 都要說個誤區之類。 那麼, 關於茶的減肥好處, 也不妨談談有關的誤區。
喝茶減肥兩大原則:
1、不同體質喝不同減肥茶
喝茶也要適量依個人體質, 如果喝茶會讓你不舒服, 像胃痛、或睡不著覺, 最好還是適可而止。
不過在這裡還是提醒您, 喝茶的減肥效果屬於輔助性質的, 最重要的還是平日飲食及運動的調整, 才能真正健康瘦下來,
2、餐前喝茶減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要, 不但容易有飽足感, 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
此外, 餐前喝茶, 進食量會明顯減少, 對食物的渴望也會改變, 因為有足夠的水, 身體會比較喜歡蛋白質, 而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示, 餐前一杯茶可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時, 可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗, 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比, 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
喝茶減肥的誤區
誤區一:茶葉越貴, 減肥效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質, 以及其中的咖啡因和茶鹼, 那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉,
誤區二:喝淡茶就能對減肥有幫助。
任何活性物質, 都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。 在減肥有效的研究當中, 每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。 僅僅喝三兩杯清香淡茶, 是起不了減肥作用的。
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。 一旦停止飲茶, 體重很可能會回復。
雖說喝茶減肥, 但如果勿入誤區, 不但不減肥還反傷身呢。 所以想要喝茶減肥, 得先走出有關誤區。 此外, 也要注意做好以下兩點。