零食是很多人的最愛， 平時除了吃飯喝水外， 不吃些零食， 生活少了許多味道。 但是零食向來是垃圾食品的代表， 哪種零食才能讓孕婦放心地吃呢？
孕婦能吃什麼零食
一、堅果
在食物的分類中， 堅果都被歸為脂肪類食物。 高熱量高脂肪是它們的特性， 但是堅果含有的油脂雖多， 卻多以不飽和脂肪酸為主。 而且， 堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸。 平時多吃些堅果， 無論對準媽媽還是胎兒， 都能達到補腦益智的好效果。
二、優酪乳
優酪乳裡面含益生菌， 可以幫孕婦調理腸胃，
三、蘋果
民間一直有“一日一蘋果， 疾病遠離我”的說法， 蘋果酸甜可口， 含有多種維生素， 是生活中必不可少的美味水果。
四、板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 准媽咪常吃板栗， 不僅健身壯骨， 還有利於骨盆的發育成熟， 並消除孕期的疲勞。
孕期哪些零食不能吃
爆米花
爆米花中含有大量的鉛， 鉛對大腦細胞的危害相當大， 准媽媽攝人過量的鉛不但會對自己身體造成傷害， 還會給胎寶寶的健康發育帶去嚴重損傷。
油條
油條和做煎餅時放的薄脆中都可能含有鋁，
牛肉幹
一些牛肉幹、魚下中都含有大量的鹽， 一般情況下， 成人每天對鹽的需求量約為6克， 如果長期超過這個數宇， 則可能引起高血壓、動脈硬化等症， 從而影響血液迴圈， 准媽媽如果在懷孕期間攝入過量鹽， 則可能引發妊娠期高血壓。
炸雞翅
炸雞翅、熏魚、燒雞等食物大多都是在100℃以上的油中煎炸過， 在煎炸過程中會產生對人體有害的過氧脂質， 超量攝取過氧脂質會損傷人體內的某些代謝酶系統， 影響大腦健康。
