輕斷食， 在現在的減肥法中比較的出名， 也就是所謂的餓， 專家證明， 適當的饑餓可以達到養生的目的。 並且有一種說法叫：“輕斷食利於防治疾病， 延年益壽。 ”
輕斷食也叫“間歇性斷食”， 是指有時正常吃， 有時少吃。 適當的饑餓是對身體有一定好處的。 下面我們就來看看， 餓對身體的好處。
餓對身體的好處1適度饑餓有助於強化免疫功能
所謂免疫力， 就是指白細胞以及身體內多種免疫細胞的吞噬力和殺菌力。 這種免疫力的強弱取決於巨噬細胞的多少和活性的高低。 其中數量的多少， 取決於人的營養狀況;而活性的高低，
2餓著點， 不發胖
少吃、多運動一直是成功減肥的不二法則。 我們每天攝入的能量一方面用於新陳代謝以及各種活動， 多餘的能量則會在體內轉化為脂肪儲存起來， 而饑餓時則會分解脂肪。
3頭腦敏銳
饑餓的滋味讓人難以忍受， 但可以帶來大腦上的補益， 讓人變得更聰明。 研究發現， 人在饑餓時， 大腦分泌的一些化學物質會增多， 它們能夠促進神經元快速增長。
同樣， 從鍛煉大腦的角度來說， 饑餓也有益處。 科學家發現， 處於微壓力下的細胞可以得到一些鍛煉， 從而變得更有耐力。 當然， 給腦細胞施加的壓力不能太大， 因為餓到一定程度， 就可能給細胞造成實質性的破壞。
1糖尿病
餓得快可能是患有糖尿病， 糖尿病患者缺乏胰島素， 糖元素減少， 因為人體不能將糖元轉化成能量補給之前消耗的能量， 所以有不少糖尿病患者吃了飯不一會兒就感覺到餓了。 主要表現：需要加餐， 但是體重沒有改變， 反而越來越瘦。
2甲亢
甲亢是因為甲狀腺激素增多， 造成的神經、迴圈、消化等各個系統的興奮性增高和代謝亢進引起的綜合症， 甲狀腺激素會讓身體的新陳代謝過於旺盛， 身體的熱量也會大量流失， 造成肚子餓得快的反應。 主要的表現：容易餓、吃得多、身體消瘦。
3肝功能異常
當體內的血糖濃度降低， 肝臟不能做出適當的反應來分解肝糖元維持正常的活動能量，
4低血糖症
肚子餓最直接的原因是血液血糖濃度降低， 有些人因為遺傳原因， 血液血糖濃度低於正常的濃度， 所以會經常覺得餓， 很難有飽腹感。 主要表現有免疫力弱， 經常生病。
5肥胖症
肥胖本身會讓人感到饑餓， 多餘的脂肪會造成胰島素含量增加， 食欲也會相應提升。 此外， 脂肪細胞會讓身體對飽腹激素的敏感性下降。
總結：餓的滋味， 對很多人來說都不好受， 也有不少人承受不了餓的滋味， 但是， 適當的挨餓能夠養生， 對身體有著諸多的好處， 所以， 您可以選擇一兩天的時間適當的饑餓， 這樣可以幫助身體養生，
