青春長駐， 延緩衰老是人們普遍企求的願望。 科學調養可以實現這個願望， 按摩保養是抗衰老助延年的有效方法之一。 通過按摩， 可以疏通經絡， 調和營衛， 運行氣血， 促進機體的新陳代謝， 協調臟腑功能， 增強機體的抗病力， 收到祛病健身、延年益壽的效果。 按摩部位 主要按摩足三裡穴。 足三裡穴在外膝眼下3寸， 距脛骨前脊1橫指， 當脛骨前肌上。 取穴時， 由外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁開1橫指， 該處即是。
按摩方法
⒈端坐凳上， 四指併攏， 按放在小腿外側， 將拇指指端按放在足三裡穴處，
⒉端坐凳上， 四指屈曲， 按放在小腿外側， 將拇指指端按放在足三裡穴處， 作點按活動， 一按一松， 連做36次。 兩側交替進行。
⒊正身端坐， 小腿略向前伸， 使腿與凳保持約120度， 食指按放在足三裡穴上， 移放中指在上面加壓， 兩指一併用力， 按揉足三裡穴， 連做1分鐘。 兩側交替進行。
⒋正身端坐， 小腿略向前伸， 使腿與凳保持約120度， 將拇指指端按放足三裡穴處， 力集中於指端， 盡力按壓， 然後推撥該處筋肉， 連做7次。 兩側交替進行。
⒌正身端坐， 一腿前伸， 兩手張掌， 搓擦腿部， 自上而下， 搓擦至遍， 兩腿各搓擦1遍。 按摩作用 足三裡是抗衰老的有效穴位， 在該穴處按摩， 有著調節胃腸功能、補腎強筋、防病健身抗衰延年的作用，
注意事項
⒈按摩要有一定的力度， 以局部有酸脹感為佳。
⒉按摩的同時可以配合艾灸， 點燃艾條熏灼足三裡穴， 每日1次。
