想要成為瘦子， 應該不僅是減肥成功， 還是要長時間保持很好的體型不肥胖， 而不反彈， 這個是很多人都希望達到的， 特別是女性， 想要達到身體消瘦這個主要還是要控制飲食， 只有改變飲食習慣， 才能夠讓自己的身材一直很苗條， 那麼需要養成什麼樣的飲食習慣， 才有助於消瘦？
1、多喝水， 喝水有助於新陳代謝， 也能降低食欲， 特別是早上起床時、下午3-5點和晚飯前半小時都是喝水的好時機， 而且要儘量養成喝溫水的習慣。 也可以向水中加些檸檬和少量的， 這樣更能起到減肥的效果。
2、吃東西細嚼慢嚥，
3、少吃多餐， 少吃多餐吃起來一般不會導致容易吃太撐， 不會導致出現有胃腸道負擔， 可以減少脂肪在腸道沉積吸收， 有助於減少長胖。 身體健康。
4、飯前喝湯， 吃蔬菜， 先喝湯可以增加飽腹感， 之後在吃飯時就不會出現過飽的情況。 另外， 蔬菜含有豐富的纖維， 除了能增加飽腹感之外也能幫助消化。 在吃完湯品和蔬菜後， 就會感到有些微飽， 之後在吃精緻的澱粉食物， 攝取量就會相對減少很多， 同時一餐的熱量也在隨之減少就容易變瘦。
5、少吃高熱量高脂肪的食物， 少吃甜食、零食、巧克力、飲料、少吃動物內臟油膩的高熱量的食物， 通過每天去跑步、快走， 練習瑜伽、鍛煉身體有助於減少肥胖， 讓自己身體變得更瘦， 更美觀， 也更健康。
