你會喝水嗎？早上第一杯水應該這樣喝

早晨起床後， 空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。 晨起後的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。 不過， 這第一杯水怎麼喝， 我們一起來看看。

早上第一杯水喝什麼？

白開水是生活中最為常見和方便飲用的， 白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量， 可謂最沒有“負擔”的水， 不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈。 清晨喝一杯白開水是最佳選擇， 既能補充人體代謝所需水分， 也能降低血液黏稠度， 利於尿液的排出。 注意：臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者，

醫生往往並不建議患者喝水， 而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營養物質， 作為加強營養的重要手段。

喝水時機：刷牙後早飯前

清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在刷牙後、早餐前。 刷牙前喝水， 容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內， 不利於健康。 而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 此外， 最好小口小口地喝水， 飲水過快對身體非常不利， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。

早上第一杯水不宜喝什麼？

1、果汁

不少人感覺早晨起來沒力氣， 喝點果汁來補充， 實際上， 剛起來的時後血液粘稠度很高， 如果再加上這些甜飲品中的糖分， 不光不給人體提供最須要的水分， 還會使腸胃在缺水的狀態下進行消化吸收，

從而會加重人體的代謝， 給腸胃帶來負擔。

2、淡鹽水

也有些人認為喝淡鹽水更加合適， 認為這樣可以起到排毒的效果。 其實， 這樣也並不合適。 即便是平常人群， 我們也建議少鹽飲食， 一天食鹽量不多於6克， 如果過量攝取， 會很容易引起高血壓， 而對於已經患有高血壓的人更不能喝淡鹽水了。

3、優酪乳

此外也有些人喜歡早上起來後喝優酪乳， 從冰箱裡拿出來， 感覺相當涼爽還能促進排便。 優酪乳本身有促進消化的作用， 但刺激性會相對大一些， 尤其是從冰箱拿出來的優酪乳， 更會使剛剛從休眠中恢復過來的腸胃帶來不適， 也許還會引發腹瀉。

4、蜂蜜水

有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，

但空腹喝並不適合。 蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖， 會升高血糖， 衝擊食欲， 影響早餐攝入。 另外， 蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用， 蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。 因此， 起床後不要空腹喝蜂蜜水， 可以先喝一杯溫白開水， 十分鐘之後再喝蜂蜜水， 也可以把蜂蜜作為早餐， 抹在麵包上一起吃。

5、隔夜茶

沖泡好的茶水若放置時間過久， 其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分， 不僅如此， 茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久， 而發生氧化反應， 導致茶水中所含的抗氧化成分下降，

令其營養和保健價值大打折扣。 因此， 起床後， 昨晚泡的茶不宜繼續喝。