很多人熬夜加班， 熬夜看球賽， 都知道熬夜不好， 但是工作繁重不得不熬夜。 有時候下班還要應酬， 熬夜也就成為習慣， 但是長期下去必然會對身體和皮膚造成傷害。 經常熬夜的人除了要注意休息外， 補養也是必須的。 那麼該吃哪些水果呢？我們一起來看看。
經常熬夜吃的水果
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖，
2、香蕉
香蕉屬於高鉀食物， 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實， 鉀能維持正常的血壓與心跳， 防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
3、檸檬
檸檬可以說是水果美白的典範， 經常熬夜的人容易上火， 臉上就容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外塗都很有效果， 同時可促消化吸收， 是熬夜一族日常應該多吃的水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收， 令皮膚光潔細膩。
4、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。 對於熬夜的女性來說， 是有益皮膚的好水果。
5、葡萄
葡萄的營養價值極高， 其中的葡萄糖含量高達10%—30%， 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化， 適當多吃些葡萄能健脾和胃。 此外， 葡萄中含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃， 對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
6、柚子
由於在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素， 而且柚子還是屬於典型的鹼性食物， 因此， 食用柚子可以消除對神經系統造成的危害。
熬夜有哪些壞處？
1、經常疲勞， 免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛 熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋 夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過渡疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
