土豆的熱量非常的低, 同等品質的土豆的熱量只相當於大米的1/4, 雖然土豆裡面的澱粉非常的高, 但是土豆裡面的澱粉屬於抗性澱粉, 具有縮小脂肪細胞的效果, 另外土豆含有的脂肪極低, 所以只要食用得當, 吃土豆的減肥功效很好, 下面我們來瞭解一下這方面的內容。
對於想要減肥的人來說可以吃水煮土豆, 有很好的減肥的功效, 做的方法也比較簡單, 首先在鍋中放入適量的清水, 把土豆清洗乾淨以後放到鍋中用水煮, 直到完全煮熟煮透, 然後撈出放入盤子, 把土豆的表皮撕去, 蘸上一些米醋,
這樣的減肥方法效果很好,
一般情況下吃2到3個土豆就能夠吃飽,
而且有很好的飽腹感,
適合那些大胃王來減肥,
吃土豆不會導致肥胖的問題,
之所以有些人吃的土豆會出現肥胖,
這和土豆的烹飪方法有關。
土豆有一個比較明顯的特點,
那就是吸附能力特別強,
比如說炸薯條,
會導致土豆條裡面含有的油脂含量非常的高,
而人們在吃了這樣的薯條以後,
就容易導致身體過多的攝入了脂肪,
就會引起肥胖的問題。
所以說吃土豆到底能不能減肥, 關鍵還在於烹飪的方法, 只要在做土豆的時候不放過多的植物油或者動物油, 就會取得很好的減肥功效, 另外土豆裡面含有豐富的膳食纖維, 纖維的含量和蘋果相當,