吃什麼對眼睛好呢

眼睛是心靈的窗戶， 如果眼睛不好， 會讓人非常的苦惱， 尤其是對於青少年來說， 學業的負擔比較重， 有時眼睛會過度疲勞， 如果不加以調養就容易造成近視眼， 對於青少年來說平時除了要注意用眼衛生以外， 也要注重飲食調理， 下面我們就來瞭解一下吃什麼對眼睛好。

首先是胡蘿蔔， 胡蘿蔔裡面富含維生素a， 這是眼睛營養健康不可缺少的一種微量元素， 能夠緩解眼睛的疲勞， 胡蘿蔔裡面的營養元素能夠促進眼睛的健康， 除了胡蘿蔔以外， 捲心菜、生菜富含的維生素a的含量也非常的高， 這都有利於眼睛的健康。
平時生活當中應該多吃一些菠菜， 菠菜不但富含鐵質元素， 維生素的含量也非常的高， 另外菠菜裡面含有黃體素， 這類營養物質對於預防黃斑變性和白內障有著很好的效果。
青少年平時應該多吃一些水果， 水果裡面富含維生素c， 而維生素c對於對抗一些自由基對眼睛的傷害是非常有好處的。 比如說枸杞子、獼猴桃、臍橙等水果都有很好的保健功效。
平時也應該多吃一些豆製品， 豆製品裡面有很多脂肪酸， 另外還有植物性的雌激素， 還有天然的抗炎劑， 這類營養物質對於促進眼睛的健康都能發揮很好的功效， 另外一些穀類食物、堅果都有益於眼睛的健康。
以上簡單的瞭解了吃什麼對眼睛好， 平時生活當中應該多吃一些水果蔬菜， 水果蔬菜裡面含有的維生素以及礦物質含量非常的好， 有利於眼睛的健康， 另外平時也可以吃一些動物的肝臟， 這對於眼睛的健康都是有好處的。