現在的上班族工作節奏往往比較快， 有時候飲食非常的不規律， 這對健康的影響是很大的， 平時生活當中要養成良好的飲食習慣， 三餐一定要吃好， 只有這樣才能夠更好的面對工作和生活， 那麼三餐怎麼吃才健康呢？下面我們就來瞭解一下這方面的內容。
首先是早餐， 早餐應該吃一些主食， 吃一些蛋類和奶類， 或者是吃一些豆製品， 另外要吃一些蔬菜水果， 吃一些堅果類， 如果工作比較忙， 可以做一些簡便而有營養的早餐， 比如說可以吃即食的燕麥粥， 可以用開水沖泡， 或者是用牛奶沖泡， 另外也可以吃八寶粥或者五穀雜糧飲等等。
午餐對於人的健康非常的重要，
午餐要吃飽要吃好，
吃午餐的時候儘量選擇一些富含蛋白質的食物，
另外主食方面可以考慮蒸餃撈面或者米粉等等，
吃一些蔬菜或者吃一些食用菌，
比如說胡蘿蔔、西蘭花、香菇、黑木耳等等，
要做到吃一些瘦肉，
儘量不吃肥肉，
可以適當的吃些雞肉牛肉等等。
很多人有一個很不好的習慣， 那就是工作一天到了晚餐的時候， 往往會吃得比較豐盛， 其實這樣對健康是不利的， 晚餐要吃少， 要儘量的吃清淡一些， 尤其是一天工作非常的忙， 有些人吃完晚餐就會休息， 這容易導致脂肪堆積， 甚至引起一些心腦血管問題， 所以晚餐的時候儘量吃一些蔬菜水果，
簡單的瞭解三餐怎麼吃才健康， 民間俗語是這樣總結吃三餐：早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少。 這三句話總結概括了三餐怎麼吃才最健康， 早餐非常的重要， 所以應該多吃些富含蛋白質的食物， 而晚餐應該少吃一些。
