忌醒後立即起身
睡醒後， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。 如果立即起身穿衣， 容易出現頭暈、眼花等不適， 中老年人還容易發生心腦血管意外， 如心梗、腦梗等。
方法：首先， 兩手搓熱， 乾洗臉數次， 然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子， 反復20次；其次， 兩手半握拳， 輕捶腰背部10次， 然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心， 然後雙腳対掌摩擦， 使腳心感到溫熱。
忌醒後立即小便
睡眠時， 人體代謝水準降低、 心跳減慢、血壓下降， 各項生理機能都運轉緩慢。 此時突然下地去廁所， 膀胱迅速排空，
方法：即便尿憋得再急， 也不要馬上起身往廁所跑， 而要慢慢起身， 在床邊坐上幾分鐘， 再慢慢走向廁所。
忌醒後馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少， 如果立即進食， 尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）， 易導致消化不良。
方法：晨起後最好先喝一杯水， 過段時間再進食。 這一杯水， 不僅能補充睡眠時失去的水分， 增加消化液的分泌， 還可以促進血液迴圈， 防止心血管意外的發生。
忌醒後賴床不起
久臥傷氣， 而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發， 可能導致氣機不暢， 易行滯疾。 還有人鬧鐘響了幾遍，
方法：醒來可以小小地賴床一會， 然後起身開始新的一天。
忌醒後立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示， 每張床上的被褥裡至少有1500萬隻蟎蟲。 由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存， 而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液， 因此給塵蟎創造了生存條件。
另外， 人在一夜的睡眠中排出大量廢氣， 其中含二氧化碳等化學物質149種， 從汗液蒸發出來的物質約150種， 這些物質都會吸附在被子上。 起床後馬上疊被， 導致有害物質積累和微生物繁殖，
方法：起床後應隨手將被子翻個面， 並且把門窗打開， 讓被子透透風散散濕氣， 再疊好或者鋪平。
忌起床不拉開窗簾
起床後要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來， 最好先拉開窗簾， 讓陽光照射進來， 給生物鐘一個信號。 此時， 身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素， 增加大腦內血清素的水準。 陰雨天打開臥室的燈， 能達到同樣的效果。
忌醒後劇烈運動
早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮， 同時打亂自主神經節律， 讓人一整天都緊張焦慮， 中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。 早鍛煉時， 不妨做一做“養生操”.
方法：平躺並放鬆身體， 五指交叉， 掌心向上置於頭頂， 腳尖交替伸直和上鉤， 同時左右轉體；然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著， 用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈；最後， 用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側， 感覺下肢外側皮膚溫熱即可。
用好晨起黃金10分鐘 輕輕鬆松多活十年
現在我們都知道， 早上醒來不應立即起床， 因為這段時間其實是養生的黃金時間。 下面這組“1分鐘保健操”組成了金子一般珍貴的10分鐘， 對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處， 您不妨一試：
左右翻身1分鐘
操作方法：躺在床上， 向左、向右輕輕翻身。
功效：活動脊柱大關節和腰部肌肉， 促進肢體舒展。
收腹提肛1分鐘
操做方法：兩手並貼臀部兩側，
功效：提肛可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。
叩齒捲舌1分鐘
操作方法：齒有疾乃脾胃之火薰蒸所致， 牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫， 因此叩齒是固齒健身之法。 每天早上醒來後仰臥， 做咀嚼狀， 輕輕叩齒60-100次。 捲舌則是把口腔打開， 舌頭放鬆， 以下唇為依託用力伸出口腔外（注意舌頭的兩邊緣是挨著兩邊嘴角的）， 然後舌離開下唇， 舌尖往上並朝後卷回口腔內， 重複做若干次。
功效：輕叩牙齒可促進牙根血液迴圈， 起到健齒功效，捲舌可增加舌的靈敏度。
轉動眼睛1分鐘
操作方法：用雙手拇指和食指分別撚壓耳垂，同時轉動眼球四個八拍。第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。耳垂上有兩個主治眼病的穴位，手法是撚壓，不是擠壓。
功效：人體的十二條經絡均與眼睛有密切聯繫。經常運動眼球，與眼球有關的肌肉才能保持健康，對改善視力，舒解壓力也有很好的功效。
輕揉耳輪1分鐘
操作方法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。
功效：中醫學認為全身精氣由各臟器收集後交給腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿了全身穴位，這樣做可舒通經絡，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之效。
拇指揉鼻1分鐘
操作方法：兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力，各擦數十下至1分鐘。
功效：可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒，每次增加揉鼻次數，並早、晚各做1次，效果明顯。
伸屈四肢1分鐘
操作方法：雙手、雙腿放鬆，兩腿慢慢向胸前彎曲，再慢慢伸直。同時兩臂上提，向兩側展開，反復做5-10次。
功效：人體在剛睡醒時血流緩慢，通過伸屈運動可使血液迅速回流到全身，既能預防急慢性心、腦血管疾病，還能增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍1分鐘
操作方法：仰臥放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80-100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80-100次，以後逐漸可增加到200次。
功效：有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預防和治療中風，也有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。
蹬摩腳心1分鐘
操作方法：仰臥，以雙足跟交替蹬腳心，使腳心感覺到溫熱。
功效：腳心有湧泉穴，被稱為“第二心臟”.蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活動經絡、舒體健脾、強心安神等功效。
手指梳頭1分鐘
操作方法：用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理。
功效：中醫認為，頭是“諸陽之首”,人體的十二經脈和奇經八脈都會合於頭部。而頭部有十多個特定刺激區。通過梳頭，可以起到暢通經脈，調整氣血的作用。經脈暢通了，氣血充足了，就可以使毛囊、皮脂腺得到充分的營養。不僅能夠防治脫髮，使頭髮烏黑發亮，還能增加腦部血流量，預防腦部血管疾病。
提供“晨起七個件事，偷走你的壽命”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“晨起七個件事，偷走你的壽命”內容，希望你通過“晨起七個件事，偷走你的壽命”,找到通往健康之路的金鑰匙。
起到健齒功效，捲舌可增加舌的靈敏度。
轉動眼睛1分鐘
操作方法：用雙手拇指和食指分別撚壓耳垂，同時轉動眼球四個八拍。第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。耳垂上有兩個主治眼病的穴位，手法是撚壓，不是擠壓。
功效：人體的十二條經絡均與眼睛有密切聯繫。經常運動眼球，與眼球有關的肌肉才能保持健康，對改善視力，舒解壓力也有很好的功效。
輕揉耳輪1分鐘
操作方法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。
功效：中醫學認為全身精氣由各臟器收集後交給腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿了全身穴位，這樣做可舒通經絡，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之效。
拇指揉鼻1分鐘
操作方法：兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力，各擦數十下至1分鐘。
功效：可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒，每次增加揉鼻次數，並早、晚各做1次，效果明顯。
伸屈四肢1分鐘
操作方法：雙手、雙腿放鬆，兩腿慢慢向胸前彎曲，再慢慢伸直。同時兩臂上提，向兩側展開，反復做5-10次。
功效：人體在剛睡醒時血流緩慢，通過伸屈運動可使血液迅速回流到全身，既能預防急慢性心、腦血管疾病，還能增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍1分鐘
操作方法：仰臥放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80-100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80-100次，以後逐漸可增加到200次。
功效：有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預防和治療中風，也有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。
蹬摩腳心1分鐘
操作方法：仰臥，以雙足跟交替蹬腳心，使腳心感覺到溫熱。
功效：腳心有湧泉穴，被稱為“第二心臟”.蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活動經絡、舒體健脾、強心安神等功效。
手指梳頭1分鐘
操作方法：用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理。
功效：中醫認為，頭是“諸陽之首”,人體的十二經脈和奇經八脈都會合於頭部。而頭部有十多個特定刺激區。通過梳頭，可以起到暢通經脈，調整氣血的作用。經脈暢通了，氣血充足了，就可以使毛囊、皮脂腺得到充分的營養。不僅能夠防治脫髮，使頭髮烏黑發亮，還能增加腦部血流量，預防腦部血管疾病。
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