維生素是維持人體正常的新陳代謝必不可少的營養物質, 眾所周知, 維生素分為很多種群, 最為常聽說的就是維生素e, 維生素b, 維生素c這三種, 其中, 維生素b的缺乏對於人體的健康危害是最為巨大的。 那麼我們常吃哪些食物能夠補充維生素b族呢?
其實日常生活中, 含有維生素b族的食物是有很多的, 它不僅僅存在於橘子、桃子、檸檬、香蕉、石榴、蘋果等常見的水果中, 它還存在于綠葉青菜、茄子、蝸居、扁豆等常見蔬菜中;像我們常吃的一些堅果和肉類中其實
也是含有少量維生素b族的,
缺乏維生素b族的症狀:
1、如果出現易疲勞,
食欲差,
易噁心或者總出現憂慮等負面情緒時,
則很有可能是缺乏維生素b1了。
2、如果人體缺乏維生素b2,那麼極易出現口腔潰瘍這種症狀,
除此之外還會出現視力模糊,
怕光等症狀。
3、如果出現皮膚、發質出現變化時,
大多數情況下是缺乏維生素b5引起的。
4、如果身體缺乏維生素b6,
則會出現易嘔吐、易抽筋的症狀,
少數人還會出現口唇乾裂,
抑鬱等症狀。
5、維生素b9, 也就是人們常說的葉酸, 懷孕女性對它是極易缺乏的, 它不僅僅會引起兒童出現貧血的狀況,