腎為先天之本， 在人的一生中， 腎氣是不斷衰減消耗的， 在陽氣較弱的冬季， 補腎陽是養生的主旋律。
在飲食上， 可以適當進食羊肉、牛肉等溫性的肉類， 有補陽益腎的功效。 例如冬季最著名的“當歸生薑羊肉湯”， 就能很好地補氣補血助陽。 此外， 常食巴戟天羊肉湯、巴戟天燉豬肚等藥膳， 也有溫補腎陽的效果。
另外， 為了更好地吸收進補的食物， 在溫補腎陽的同時還需要健脾， 多食用健脾養胃的藥膳， 如山藥、板栗、桂圓等。 此外， 冬季還有暖身3大寶， 讓你養好身體的小太陽， 整個冬天都暖暖的。
中醫提醒， 除了注重飲食藥膳之外， 冬季還可以通過泡腳、艾灸、曬太陽等方式， 更好地養生。
1泡腳+按摩腳部
寒冬夜晚， 入睡前用溫水泡腳， 促進血液迴圈， 對心臟、腎臟及睡眠都有益處。 如果泡腳和按摩合在一起做， 效果更好。
做法：用雙手揉搓腳面及腳底部穴位， 尤以湧泉穴（位於足底前部凹陷處第2、3腳趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處）、昆侖穴（位於外腳踝後方， 外踝尖與跟腱之間的凹陷處）2個穴位最佳。 按揉腳部穴位， 可以清腦明目， 對緩解高血壓有一定輔助功效。
2家有三年艾， 郎中不用來
艾草有行氣活血、溫通經絡、祛濕散寒的功效， 適當的艾灸對於祛寒有非常明顯的效果。
做法：手持灸條在距離身體酸痛處皮膚2釐米左右處環旋熏灸，
3曬曬太陽， 加加“油”
曬太陽可以溫煦體內的陽氣， 是養生必不可少的手段。
