據臨床統計， 每天上午９～１０時， 是心臟的發病高峰時間， 其原因之一與體內缺水有關。 可見晚上這缺的水， 非常重要！對有心腦血管慢性疾病中老年人來說， 最好每晚床頭放一杯水， 特別在下面這2個時刻， 補充水分可以預防晚上突發意外。
睡前：臨睡前飲少量水， 可預防夜間血液黏稠度增高， 但不要大量飲水， 以免增加夜尿量， 影響睡眠。
起床：老年人在夜間睡眠的時候， 因排尿、出汗、呼吸， 體內血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。 起床後喝杯水， 可使血液正常迴圈， 有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。
至於半夜有起床夜尿習慣的人， 也可在半夜適量補充水分。 但是要特別提醒患有心衰的中老年人睡前要儘量少喝水。 這類人因為心功能不全， 體內容易發生水腫， 水喝多了可能會加重病情， 適得其反。
這杯救命水該是什麼樣？真正健康的水應該是在暖水瓶裡的白開水。 據研究表明， 白開水的生物活性比自然水高出４～５倍， 與生物活細胞裡的水十分相似， 經常飲用可預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病。
而對中老年人來說， 適宜溫度的白開水也可以避免夜間胃腸黏膜遇冷， 受到刺激而引起胃腸不適。 晚上補充水分最好也不要超過200ml， 慢慢咽下， 避免增加心臟負擔。
另外， 如果是白天喝水，
除了上面說到睡前和起床時喝水， 我們還需要注意：飯前飯後不要大量喝水。 特別是在飯後半小時至一小時內不要飲水， 或儘量少飲濃茶。
運動量大、出汗多等情況下要多飲水， 但不要立即大量喝水；可先用溫水潤潤嗓子， 過30分鐘後再適量飲水。
不能渴了才喝水。 一旦出現口渴， 說明體內已經缺水了。 正確的做法是， 一天中少量多次地喝水， 每次200毫升左右（1玻璃水杯左右的量）。
總的來說， 少量多次喝水還是最為保險的作法。 我們總說一天大約要喝七八杯水， 而一天飲水量的多少與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素有關，
其實， 有時候我們也可以從身體的一些現象來判斷自己喝水夠不夠， 比如說， 從尿液的顏色來判斷：
若尿液顏色呈檸檬水樣， 表示你喝的水夠了；
若尿液顏色呈蘋果汁樣， 還有較濃的味道， 說明你喝水還不夠， 應再多喝一些。
