睡眠的重要性大家都知道， 但你有沒有過這種情況， 那就是明明感覺快睡著了， 怎麼突然又醒了呢？結果後面怎麼也不能再入睡了！這到底是怎麼回事呢？道醫中， 十二個實誠代表人體十二個臟腑。 如果在對應的時辰裡相關的臟腑出現問題， 最好的緩解改善方法就是疏通經絡。
淩晨1點醒--肝經問題
夜裡這兩個時辰醒， 說明內臟出問題
肝臟經脈出現問題， 則會在淩晨1點左右醒來。 淩晨一點是氣血流經肝臟的時間段， 如果肝火過旺， 就會醒來。
解決方法：按摩太沖穴、陰包穴等， 每次按摩5-10分鐘左右， 連續10天，
淩晨4點醒--肺經問題
夜裡這兩個時辰醒， 說明內臟出問題
淩晨4點是肺部功能最強的時候， 異常的話淩晨4點就會醒來。
解決方法：按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位， 每次按摩5-10分鐘左右， 連續10天， 就能通肺經。
以上的穴位按摩， 還能促進睡眠， 所以睡眠品質不好的人， 更要好好按摩這些穴位哦。
長期失眠多吃這些食物
1桂圓
桂圓是滋補健腦的食品， 適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。 桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質， 能夠營養神經和腦組織， 從而調整大腦皮質功能， 改善失眠、健忘症等。 桂圓4~6枚， 蓮子、芡實稍許， 加水燉湯睡前飲用。 或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用，
2大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用， 所以大棗常用來治療神經衰弱， 可以益氣、安神、補血。 所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人， 經常吃大棗對身體很有益。
3百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。 失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
4小米
小米中含有大量的色氨酸。 每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克， 其他谷類根本無法相比。 色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素， 使大腦神經活動暫時受到抑制， 就會使人有想睡覺的感覺。 而且小米中含有大量的澱粉， 食用後可以使人產生溫飽感， 進一步增加大腦內色氨酸的含量。
5浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥， 具有補心止汗的功效， 適用於體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。 中醫常常會用浮小麥來治療失眠。 小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。 現代醫學認為， 小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富， 可以提供人體所需的各種營養元素， 保證睡眠。
6核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。
7葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能，
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